While su cuerpo necesita un poco de grasa en la dieta para promover la buena salud en general, no todas las grasas son iguales. Grasas saturadas contribuye al aumento de peso, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. La Asociación Americana del Corazón recomienda limitar su consumo de grasas saturadas a menos del siete por ciento de sus calorías diarias. Esto se puede hacer por evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas. Carnes grasas

mayoría de las carnes contienen grasas saturadas, pero algunos contienen más que otros. Carnes grasas, tales como carne de res, ternera, cordero y cerdo todos pueden ser altos en grasas saturadas. Además, las carnes procesadas como mortadela, salchichas, bacon, salchichas y carnes del almuerzo también son ricos en grasas saturadas. Coma carnes magras para evitar las grasas saturadas.
Productos Lácteos
productos lácteos son ricos en grasas saturadas.

productos lácteos como mantequilla, crema, leche, yogurt, helado y queso elaborado con leche entera y dos por ciento contienen altas cantidades de grasas saturadas. Elija productos lácteos sin grasa, que no contienen grasas saturadas.

Plantas Aceites

Algunos aceites vegetales como el aceite de palma, aceite de coco y aceite de almendra de palma También son ricos en grasas saturadas. Cuando se trata de aceites, se mantenga alejado de ellos y también los que estén refinado. Elige de oliva, canola y cártamo en su lugar.
Productos de panadería y alimentos fritos
papas fritas deben evitarse. Productos horneados

y alimentos fritos también pueden contener altos niveles de grasas saturadas. De comida rápida papas fritas puede contener más grasas saturadas que sus contrapartes de hamburguesas, así que optar por un tema de lado sano en su lugar. Comida en el horno se hacen a menudo con aceites o productos lácteos ricos en grasas saturadas, así que lea cuidadosamente las etiquetas.