Although suene increíble, que realmente puede comer los alimentos que a bloquear las grasas. Estos alimentos contienen fibra dietética. Es la fibra que le ayuda a perder peso. Los alimentos ricos en fibra también son ricos en nutrientes, lo que es una ventaja añadida. Fibra es la parte estructural difícil de frutas, verduras, cereales y legumbres. Puesto que los alimentos que son altos en fibra llenan, son poderosas herramientas para el control de peso. Estos alimentos también son bajos en grasas y azúcares. Una dieta alta en fibra ayuda a mantener los niveles de energía durante todo el día, lo que ayuda a quemar grasa. Se aconseja que una persona debe tener 25 a 35 gramos de fibra al día. Eso significa approximatley tres porciones de verduras, dos de frutas, tres de los alimentos de grano entero, tres de los alimentos de granos refinados, y uno de los granos. He aquí algunas sugerencias para que usted pueda comer alimentos que bloquean la grasa. Cosas que necesitará
frutas
verduras
granos enteros
granos
Ver Más instrucciones
1

Munch en las frutas que empiezan con un " A. "Estas son las manzanas, los albaricoques y los aguacates. Gran parte de la energía de una manzana es en la piel, que contiene quercetina, un antioxidante que evita que las células se dañen. El poder de un albaricoque viene de contenido de carotenoides. Los carotenoides son los pigmentos que colorean la piel de algunas frutas y verduras. Este pigmento ayuda a proteger los ojos y el corazón. Un cultivaban aguacates pueden ser altos en calorías, pero tiene más fibra en él que un panecillo de salvado. Aunque no tiene grasa, es la grasa buena grasa o mononsaturated. Cuenta con ácido oleico que ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol.
2

comer granos como la cebada, la avena, el trigo o bulgur. Cebada no sólo es rico en antioxidantes, que tiene suficiente fibra para recoger y eliminar el colesterol desde el cuerpo. La avena tiene fibra soluble que atrapa el colesterol de la dieta y la libra desde el cuerpo. Para obtener la mayor cantidad de fibra de trigo, que es importante para obtener los alimentos que contienen el germen de trigo o de trigo integral que tiene las partes más nutritivas externas del grano. También ayuda a que el corazón y libra el cuerpo de colesterol. Bulgur es simplemente el trigo en su forma entera. Bulgur es una fuente de fibra de alta y es rico en minerales como el hierro, fósforo y zinc.
3

Nibble en zanahorias, fresas y melones. Las zanahorias son ricas en beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y ayuda a los ojos. Bayas y melones son bajos en calorías y tienen fibra soluble que ayuda a mover el material a través de los intestinos.
4 tuercas Crunch

y linaza. Junto con la fibra, los frutos secos son ricos en proteínas. Ellos son excelentes en la prevención de enfermedades del corazón. El truco con el consumo de frutos secos no está exagerando, ya que son altos en calorías. Flaxseedhas omega-3 los ácidos grasos que combaten la inflamación en el cuerpo.
5

Pop peras, guisantes y patatas en la boca. Las peras tienen boro que ayuda a mantener sana del hueso. La fibra en una pera también se deshace de colesterol en el cuerpo. Los guisantes tienen fibra y nutrientes muchos. Fibra de la patata es excelente, especialmente si la piel se deja en cuando lo comes. La papa es un gran bloqueador de grasa, menos la mantequilla y la crema agria. Una papa dulce es grande, ya que se llena y se llena de vitamnins.
6 granos Consumir

y arroz integral. Los frijoles son el último alimento de la energía. Ellos están llenos de fibra y se están llenando. Son ideales para las personas con diabetes, ya que ayudan a los niveles de azúcar de sangre del control. El arroz es nutritivo y tiene una gran cantidad de fibra. Cuando se elimina la capa externa, que no tiene tanta fibra y se conoce como arroz blanco. Coma alimentos que bloquean la grasa y usted será saludable y delgado en ningún momento a todos!