In para ayudar a mantener un peso saludable, seguir una dieta nutritiva ayuda a que el cuerpo y sus sistemas funcionen al máximo. Una dieta nutritiva beneficios para la salud tanto mental como física, dando la energía del cuerpo, mejorar el sueño y proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable. Bones

Comer una dieta nutritiva puede ayudar a mantener una buena salud ósea. El consumo de una cantidad suficiente de calcio es esencial para los huesos sanos. Al consumir suficiente calcio a través de una dieta nutritiva, una persona puede evitar muchas enfermedades óseas que pueden ocurrir en el futuro. Según Active.com, alimentos como el queso queso, la leche, el yogur y la cabaña son excelentes fuentes de calcio. El calcio también se encuentra en las fuentes no lácteas, como judías, brócoli, salmón, sardinas y queso de soja. Debido a que la grasa se ha eliminado de la leche descremada, hay un poco más de calcio en ella. Sin embargo, no existe una diferencia significativa entre la cantidad de calcio en los productos de leche entera en comparación con los productos lácteos bajos en grasa.
The Heart

El núcleo de nuestro cuerpo es el corazón, y comer una dieta nutritiva y sin alimentos altos en grasas saturadas y colesterol pueden evitar que el cuerpo de desarrollar enfermedades del corazón o insuficiencia cardíaca más adelante en la vida. Según la Asociación Americana del Corazón, una persona debe consumir una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos para un corazón sano. Esto incluye frutas y verduras, que son bajos en calorías, pero contiene mucha fibra, minerales y vitaminas. Incluya alimentos integrales no refinados, como parte de una dieta nutritiva, esto ayuda reducir el colesterol y dar una sensación de llenura en el estómago. Coma pescado por lo menos dos veces a la semana. La American Heart Association afirma que el consumo de pescado puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
Energía

Una dieta nutritiva le da al cuerpo la energía y el combustible que necesidades durante todo el día. Saltarse las comidas y no comer bien puede tener un efecto negativo en la salud del cuerpo. Por ejemplo, es posible que coma en exceso en la comida siguiente, que puede conducir al aumento de peso. Según FamilyEducation.com, no comer una dieta nutritiva puede tener un impacto en la concentración, los niveles de energía y la productividad durante todo el día. Los alimentos que son altos en grasa no ayudan a los niveles de energía del cuerpo, ya que tardan más tiempo en digerir. Los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar causan azúcar en la sangre a fluctuar y la fatiga del cuerpo en vez de ayudar con los niveles de energía.