Do Food sabes cómo determinar las porciones correctas de alimentos diferentes? No dé por sentado que la cantidad de alimento acumulado en su plato en un restaurante es el tamaño de la porción correcta. Las personas que hacen caso omiso de las porciones correctas pueden encontrarse con problemas de salud y peso. El truco es saber qué alimentos comer y la comida correcta tamaño de la porción. Cosas que necesitará
Food pyramid Nutrición etiqueta
tazas y cucharas de medir
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Cómo calcular raciones de comida
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Look el gráfico de pirámide de los alimentos en mypyramid.gov para determinar el número de porciones recomendadas por el Departamento de Agricultura de los EE.UU. para cada grupo de alimentos con el fin de mantener una dieta saludable. Esto le ayudará a planificar las comidas de su día.
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Calcular el tamaño de cada porción una vez que conozca el número recomendado de porciones. Las porciones varían dentro de un mismo grupo de alimentos porque los diferentes alimentos varían en valor nutricional. Fíjate en la etiqueta del alimento que le gustaría comer para ver el tamaño de la porción sugerida.
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Algunos productos vendrá en unidades y el tamaño de la porción puede ser fácilmente elegido por la selección de la número indicado de unidades. Los huevos son un ejemplo de esto. Si el tamaño de la porción indicado en la etiqueta es un huevo, sólo tiene que elegir un huevo de la caja. Otros productos que han recomendado tamaños de las porciones en incrementos de taza o una cuchara. Seleccione el dispositivo de medición apropiado y llenarlo con el alimento para calcular con precisión sus raciones de comida.