A saludable depende de fuertes músculos abdominales centrales. La investigación ha demostrado que la mayoría de los problemas de la columna se pueden prevenir a pesar de lo que muchas personas parecen sufrir con este tipo de dolencias. Hay cambios que puede hacer en sus hábitos que mejoren sus posibilidades de mantener una columna vertebral sana. Instrucciones
1

Coma correctamente. La nutrición es el número uno de las medidas preventivas que puede tomar para mantener una columna vertebral sana. Una buena nutrición le impide tener sobrepeso. El exceso de peso pone presión sobre la columna vertebral. Las calorías vacías no son compatibles con los nervios, los órganos y músculos. Todas estas partes del cuerpo soportan una columna vertebral sana.
2

Breath. Músculos posturales son los mismos que se usan para respirar. Por lo tanto, los ejercicios de respiración fortalecerán la columna vertebral. Llene sus pulmones por completo, a través de la nariz. Mantenga la respiración durante un conteo de 5 a 10. Suelte el aire por la boca.
3

Beba agua. Debido a que nuestros cuerpos están compuestos de 70% de agua, la deshidratación puede endurecer nuestra columna vertebral en lugar de mantenerlo flexible. Usted debe beber 6 a 8 vasos de agua al día para mantener la hidratación del cuerpo.
4

ejercicio. Fortalecer los músculos abdominales se mantenga la espalda recta y fuerte. Debilidad en los músculos de estas zonas permiten lesiones en la espalda que se produzca más fácilmente.
5

Monitor de movimientos de torsión. Sea consciente de la mecánica de la columna vertebral. Giros y torceduras súbitas o no naturales pueden causar lesiones.
6

Stretch. Sentado frente a la computadora o cualquier trabajo tiende a comprimir los discos en la columna vertebral. Es importante para levantarse y estirar intermitente con el fin de evitar posibles problemas de disco.