Staying alerta es una batalla que muchas personas luchan a diario. Con la falta de sueño y el exceso de tareas múltiples, a menudo es difícil mantenerse alerta durante el día. Gradual, los cambios de estilo de vida menores pueden ayudarle a mantenerse alerta y promover la buena salud. También hay soluciones rápidas para conseguir que a través del día en que usted no recibió sus 8 horas de sueño. Instrucciones
1

suficientes horas de sueño para despertar sintiéndose renovado. La mayoría de las personas requieren aproximadamente 8 horas de sueño cada noche para reparar el estrés del día anterior.
2

ejercicio y mantenerse físicamente activo durante todo el día. Use las escaleras en vez del ascensor a su apartamento u oficina. Camine alrededor de la cuadra cuando usted comienza a sentirse somnoliento. Un poco de actividad puede ir una manera larga en volver a estar alerta.
3

Mantenga una dieta saludable. Asegúrese de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita para alimentar durante todo el día. Comience por comer el desayuno una hora después de despertarse. Elija granos, frutas y verduras en lugar de alimentos fritos y pasteles grasos. Manténgase hidratado bebiendo mucha agua y tomar vitaminas.
4

Cómo la cafeína en su sistema. Café, té y refrescos de cola pueden proporcionar un impulso en el estado de alerta, manteniendo una sustancia química llamada adenosina a raya en su cerebro. La adenosina provoca la sensación de somnolencia y está bloqueado por la cafeína. Considere la posibilidad de agua con cafeína o pastillas de cafeína, si no te gustan las bebidas con cafeína tradicionales.
5

estimularse con música a todo volumen, con la participación de televisión o variando sus actividades cada pocas horas. Cambiar de marcha mentales regularmente puede mantener su mente activa y combatir la somnolencia hasta que tenga un buen momento para descansar.