WebMD recomienda comer antes de hacer ejercicio como correr, porque su cuerpo necesita combustible. Usted puede extraer energía de los hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables y por supuesto un montón de líquidos. Digest notas de los lectores que el atún es rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina A y es una excelente fuente de proteínas, hierro y otros minerales, lo que lo convierte en un buen aperitivo antes del ejercicio. Un sándwich de atún combina proteínas con hidratos de carbono del pan para hacer una comida aún mejor antes de un entrenamiento. Asegúrese de esperar entre 30 minutos y una hora antes de intentar el ejercicio después de comer. Cosas que necesitará
Pan integral
Tuna (preferiblemente en aceite de girasol) sobre Can opener
propagación bajo en grasa o mantequilla

Cuchillo Tenedor (opcional)

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1

Abrir una lata de atún (en aceite de girasol de preferencia) con un abrelatas y drene el aceite en el fregadero.
2

Tome dos rebanadas de pan integral y escasamente repartidos baja en calorías, mantequilla baja en grasa o bajo en grasa propagación a través de cada lado.
3

Coloque trozos de atún en una de las rebanadas de pan con mantequilla y distribuirla uniformemente con un cuchillo o tenedor. También puede añadir unas hojas de lechuga, rodajas de pepino y tomates cherry partidos por la mitad.
4

Coloque la otra rebanada de pan encima y cortar el sándwich por la mitad o en cuartos con un cuchillo de pan.
5

come el sándwich con un vaso grande de agua y seguir con un plátano, lo que le proporcionará una liberación constante de energía, según un estudio de la Universidad Cornell citada en Estilo de vida saludable en línea.