Although cualquier dieta que mantiene las calorías diarias por debajo de los niveles de mantenimiento trabajará para bajar de peso, también es cierto que todas las dietas no son iguales. Una dieta adecuada le permite al individuo no sólo perder peso, mientras que en el plan, sino que también le proporcionará las herramientas necesarias para mantener esa pérdida de peso a largo plazo. Por lo tanto, las dietas de moda que no hacen más que prescribir una lista muy restrictiva de los alimentos permisivas no dará lugar a la reprogramación a largo plazo. Elija una dieta saludable, como si fuera una mujer: Elija un sistema que puede vivir para siempre. Definición de una dieta saludable

Una dieta saludable que funciona no es más que un sistema de alimentación que enseña a los nuevos comportamientos individuales relacionados con los alimentos y le permite ajustar al alza oa la baja ingesta en función de sus objetivos en el tiempo. Al abordar la raíz del problema de la mala elección de alimentos en general y no del problema temporal de calorías en comparación con las calorías que salen, una dieta saludable es un verdadero compañero de toda la vida que nos ayuda a esquivar para siempre los problemas de control de peso.
7 Reglas Dieta

Una dieta muy eficaz para los hombres, que cumpla con todos los requisitos antes mencionados es la dieta de 7 Reglas diseñado por el Dr. John Berardi. Dr. Berardi trabaja con una amplia gama de personas, incluyendo algunos atletas profesionales, por lo que entiende las necesidades de los hombres que quieren perder grasa sin perder masa muscular y en su mejor apariencia. Compiló las 7 reglas con esos objetivos en mente, y el programa fue tan eficaz que puso a todos sus clientes en "las reglas". Ahora, muchos de sus clientes a alcanzar su físico ideal a través de los siguientes 7 Reglas

Las 7 reglas son:.

1. Consumir comidas pequeñas cada dos a tres horas para un total de siete y cincuenta y cinco comidas al día - apenas un hambre diet.2. Consumir proteínas magras en cada comida: carne, huevos, pescado y chicken.3. Consumir frutas y verduras con cada meal.4. Sólo consumir carbohidratos de frutas y verduras. Este enfoque carbohidratos restringido asegura loss.5 peso de calidad. Consuma por lo menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de grasas como la grasa animal, grasa natural de los alimentos como el aguacate y el coco y aceites (pescado, lino y aceite de oliva) 0.6. Consuma sólo las bebidas de cero calorías: palo al agua y el té verde en posible.7. Consuma sólo comidas sólidas,. Ninguna nutrición líquida

Aunque esto puede ser un cambio drástico en su rutina actual, recuerda que era su rutina actual, que llevó a la necesidad de una dieta. Después de las 7 Reglas de todo el año se puede llegar a donde necesita estar.
Paleo Diet

Otra estrategia dieta viable para los hombres está siguiendo el Paleo Dieta, diseñado por el Dr. Ben Balzer. Dr. Balzer es un médico de familia, ya través de su investigación, señaló que una serie de problemas relacionados con la salud se derivan de una gran cantidad de consumo de cereales. Como granos son venenosos para el ser humano en su estado natural, la dieta del Dr. Balzer opera en la teoría de que la restricción de los granos y de adherirse a una estructura de la dieta más primitivo permitirá una para eludir tanto el control de peso y problemas de salud derivados de la misma.

Para seguir la dieta de Paleo, eliminar completamente el consumo de granos, frijoles, papas, productos lácteos, azúcar y sal agregada. En cambio, consumir sólo los elementos que nuestros antepasados ​​del Paleolítico habrían tenido acceso, tales como carne, pollo, pescado, huevos, frutas, verduras, frutos secos y bayas. Al regresar a una mentalidad dietética "cazador /recolector", su cuerpo va a arrojar todos esos kilos de más provocados por la vida de los alimentos procesados ​​que consumen.
Consideraciones

El éxito deja un rastro, y para encontrar el éxito dieta debe modelar su comportamiento alimenticio después de aquellos individuos que han alcanzado la salud real. Si bien es cierto que un número de individuos puede consumir una dieta de alimentos procesados ​​"moderno" sin sufrir efectos adversos indebidos, usted está aquí en busca de las dietas y es evidente que no una de esas personas. Así que entender y aceptar que una reprogramación dramática de sus hábitos alimenticios es con el fin de lograr sus objetivos, y estar dispuesto a trabajar duro en la superación de sus propios deseos psicológicos para los alimentos poco saludables. Sólo entonces se puede romper el ciclo de dieta yo-yo que afecta a la mayoría de las personas.