Calcium fluoruro, o flúor, se encuentra fácilmente en la naturaleza, y es diferente de fluoruro de química, o fluoruro de sodio, que se añade comúnmente para el suministro de agua. El flúor es extremadamente importante para la salud de los huesos y los dientes y es también un antiséptico natural que ayuda a proteger el cuerpo contra la infección. Para obtener su dosis diaria de flúor, todo lo que necesita saber es cómo comer. Instrucciones
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Consigue una fantástica dosis de flúor de sólo 1 o 2 tazas de té al día. La RDA recomienda 0,5 mcg de flúor para niños menores de 3 años, 1 mcg para niños de entre 3 y 8, 2 mcg para niños de 9 a 13, 3 mcg para las personas entre las edades de 14 y 18 años y 4 mcg para adultos. Una sola taza de té proporciona aproximadamente 1,4 mcg de flúor. Para los adultos, una sola taza de café ofrece la friolera de 5 mcg de flúor.
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Coma bastantes enteros, cereales no refinados, como muchos son ricos en flúor. Alimentos para incluir en su dieta para aumentar la ingesta de flúor son la avena, pasta de trigo integral y arroz integral.
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Aumente su ingesta de flúor con productos lácteos, como el queso, la crema agria, la leche , el yogur y el queso.
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Disfrute más porciones de algas, peces y mariscos para comer fácilmente más de flúor, como el agua de mar es una fantástica fuente de flúor. Agregue más algas, salmón, atún, camarones y vieiras a su dieta.
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Ir para los verdes y otras verduras y obtenga una abundante dosis de flúor, así como un número de otras vitaminas y minerales esenciales . Vegetales de hojas más verdes, especialmente las espinacas, así como los guisantes, las patatas, las zanahorias y el ajo le ayudará a comer más flúor.