According a la sabiduría convencional, cuando usted come más, ganar más peso . Sin embargo , usted puede comer más y aún así perder peso comiendo la combinación correcta de alimentos . Los siguientes pasos le mostrarán cómo. Instrucciones
1

Coma comidas con la cantidad de calorías bajas y recuentos altos de nutrientes . Comer más verduras y frutas proporcionan una menor densidad calórica mientras se llena de fibra. Incluso con raciones extra de alimentos de calorías de baja densidad , que todavía va a comer menos calorías totales.
2

centrarse en hacer pequeños cambios en su dieta mediante la adición de verduras frescas y frutas , fibra , carnes magras , legumbres y productos lácteos con bajo contenido de grasa . Reduzca el consumo de grasas saturadas , sustituyendo las opciones más saludables como el aceite de oliva saludable para el corazón .
3

Mantenga una dieta balanceada , proporcionando a su cuerpo con una variedad de nutrientes , incluyendo vitaminas , minerales, fibra , hidratos de carbono , proteínas y grasas.
4

ejercicio regularmente. Hay muchas maneras diferentes de hacer ejercicio como caminar o trotar , pero elegir un ejercicio que le guste. También varían las rutinas de ejercicio para trabajar diferentes grupos musculares. Cuanto más calorías que usted quema , más se pueden comer sin ganar . Usted puede incluso perder peso.