Dairy no son la única fuente de calcio y, según algunos expertos, posiblemente, ni siquiera la mejor fuente. Cosas que necesitará
Almendras
Beans
Quesos
Fish & Milk
Tofu
Yogurt
vegetales de hojas verdes
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1

Coma vegetales como hojas de mostaza, bok choy, okra, col rizada, brócoli, calabaza, espinacas y nabos.
2

Guardar los higos secos y lima, riñón y frijoles de la Armada en su dieta.
Hoteles de 3

bebidas fortificados con calcio la leche de soja o leche regular.
4

Coma fortificado con calcio tofu.

5

Comer pescado. Sardinas con los huesos y el salmón rosado enlatado con huesos son excelentes fuentes de calcio.
6

Agregue nueces a su dieta. Algunas semillas también son buenas fuentes de calcio.
7

Bebe jugo de naranja fortificado con calcio.
8

comer productos lácteos como el yogur y el queso.

9

Añadir 1 ó 2 cucharadas. de melaza a agua caliente y beber.
10

Asegúrese de obtener suficiente vitamina D, lo que facilita la absorción de calcio.
11

Disminuir la ingesta de proteínas si su dieta se basa principalmente en la carne y los productos lácteos
12

Restringir la cafeína, el alcohol y el consumo de sal;. inhiben la absorción de calcio

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