Experts recomendar el aumento de su ingesta diaria de fibra dietética a entre 20 y 35 gramos. Cosas que necesitará
Beans
Bran Flakes
Brown Arroces
Frutas
vegetales de hoja verde
Ver Más instrucciones
1

Cambiar a los granos enteros . Estos incluyen el arroz integral, cebada , mijo, amaranto y trigo entero .
2

Evite el pan blanco o cualquier producto horneados hechos con harina blanca .
3

Agregar frijoles en su dieta . Los buenos son lentejas , guisantes de ojo negro , habas, frijoles grandes del norte y los garbanzos .
4

Coma más vegetales crudos . Cocinar puede reducir el contenido de fibra.
5

Agregar más frutas frescas a su dieta.
6

Espolvorear hojuelas de salvado de cereales en el desayuno .
7

comer productos horneados hechos con trigo o salvado de avena.