People comer de casi todas las edades la experiencia la presión de grupo a comer alimentos poco saludables - la tentación no es sólo reservado para los niños y adolescentes. Usted puede ir a cenar con amigos o asistir a una boda seguido de un delicioso, todo lo que puedas comer el buffet y barra libre. Si usted no ha sido bendecido con un metabolismo ultra rápido, vas a tener que hacer elecciones de alimentos bajos en calorías y evitar el consumo excesivo de alcohol. De lo contrario, usted aumentará de peso y ponerse en riesgo de presión arterial alta, diabetes y colesterol alto. Crear un Plan

Si usted tiene una tendencia a aumentar de peso o si su hijo hace, la planificación es la palabra clave. De hecho, usted tendrá que planificar lo que usted y su familia a comer en casa y fuera de casa, así como animarlos a comer alimentos saludables en los eventos especiales. Usted no puede hacer que su familia cumple con su plan de alimentación, pero al menos puede que sea más fácil para ellos para tomar mejores opciones de alimentos que sus amigos y compañeros de trabajo están haciendo.
En casa

Planee comidas saludables. Encontrar una caloría /gramo de grasa gráfica en línea, y mantener los alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible. Por ejemplo, los nutrientes de la papa al horno son principalmente en la piel, por lo que al servicio de toda la papa más a menudo que usted sirve las patatas trituradas o festoneado. Sirva las verduras, como judías verdes o zanahorias, frescas o congeladas, las verduras enlatadas contienen mucha sal. Hacer un menú de cena cada semana, y se adhieren a ella.
Escuela y el trabajo

Paquete comidas saludables para su familia a comer mientras están en la escuela y trabajar. Si usted o su esposo comer fuera todos los días a la hora del almuerzo, el resultado final será consumir demasiadas calorías y gastar demasiado dinero. Guarde su dinero para las cosas que realmente importan, como unas vacaciones en familia, un coche nuevo u otro elemento de alto precio. Haga sus comidas agradables a la vista y la satisfacción de comer. Un sándwich de ensalada de pavo es mucho más sabroso que un sándwich de mortadela - es mucho más saludable, también. Si su familia le gusta lo que están haciendo ellos, van a recoger su bolsa marrón del almuerzo en un cubo de queso y patatas fritas.
Eventos Especiales

eventos especiales como bodas , suertes olla y banquetes bufé no tienen que ser grandes tentaciones. Si usted está sirviendo sus comidas sanas y sabrosas de la familia, lo más probable es elegir alimentos similares de la mesa del buffet. Grasientas, platos empalagosos empapados en grasa y salsa no son atractivos cuando usted está comiendo constantemente la comida sana y sabrosa en casa.
Ser un ejemplo

Su familia va a ser presionados por sus compañeros para comer alimentos poco saludables que se sirve en porciones enormes, y no hay nada que puedas hacer para cambiar eso. Pero, si usted aboga constantemente y servir alimentos sabrosos y nutritivos en el país y en los desayunos y almuerzos marrones del bolso de su familia, es probable que su familia va a tomar decisiones saludables la mayor parte del tiempo. Sea un ejemplo en la forma de comer, las comidas que sirve y las opciones que usted hace cuando usted está fuera de casa. Su consistencia es su mejor arma en la lucha contra la presión social para comer, alimentos ricos en calorías no nutritivas.