Healthy se establecen durante la infancia. Los padres tienen un mayor control sobre los hábitos alimenticios de los niños menores de adolescentes que tratan de probar su independencia. Saber manejar la nutrición en las diferentes etapas de la vida de su hijo puede ayudarle a mantener hábitos alimenticios saludables todo el camino hasta la edad adulta. La Pirámide Alimenticia

La pirámide de los alimentos, establecido por el Departamento de Agricultura de EE.UU., puede ser utilizado por los padres como una guía nutricional. La pirámide consta de cinco grupos de alimentos diferentes que, cuando se ponen juntos, hacen una dieta diaria balanceada para su hijo. Los grupos de alimentos son granos, verduras, frutas, productos lácteos y proteínas. Los cereales, principalmente granos enteros, son esenciales para la energía y contienen fibra, que promueve la salud digestiva. Las verduras y las frutas proporcionan los antioxidantes, vitaminas y minerales que mantienen un sistema inmunológico fuerte. Lácteos bajos en grasa o sin grasa contiene formación de los huesos el calcio y la proteína que se necesita para el crecimiento y mantener el tejido muscular.
Limitar el azúcar y la sal

azúcar de un niño y el consumo de sal debe ser monitoreado. El alto consumo de azúcar puede conducir a problemas de peso, y un exceso de sal aumenta el riesgo de presión arterial alta y las enfermedades del corazón de su hijo. Puede limitar la ingesta de azúcar de su hijo, proporcionando alimentos menos procesados. Pan blanco, dulces, pasteles y galletas pico los niveles de insulina de su hijo, que puede conducir a la fatiga. Estos alimentos son bajos en nutrientes. Según HelpGuide.org, la ingesta de sal recomendada de un niño aumenta a medida que envejecen. Los niños de 1 a 3 deben consumir menos de 1,500 miligramos de sodio por día y aquellos entre 14 y 18 años deben consumir menos de 2.300 miligramos.
Desarrollar hábitos saludables

Cuando los niños prefieren los alimentos poco saludables sobre los alimentos saludables, los padres pueden dar el ejemplo al comer una dieta sana a sí mismos. Pueden estimular a sus hijos a comer más sano por comer juntos y hacer que la hora de comer una experiencia divertida en la que se disfruta de una agradable conversación. Deje que su niño ayude con las compras de alimentos y la cocina, así que ella puede enseñar acerca de los alimentos nutritivos. La fabricación de su parte infantil del proceso de preparación puede estimular su probar la comida más saludable. Evite ser demasiado estricto con la dieta de su hijo, ya que puede ser contraproducente y hacer que excederse cuando se les da la oportunidad.
Nutrición de la Niñez y Adolescentes

medida que los niños de edad y empezar a ir a la escuela, tener comidas se convierte en parte de su vida social. Se alimentan de comidas en la escuela o en la casa de un amigo, o pueden ir a los restaurantes de comida rápida con más frecuencia. Vigilancia nutricional de su hijo se vuelve más difícil a medida de los hábitos saludables de alimentación que ha inculcado en su hijo se ponen a prueba. Usted puede mirar en el menú de la escuela para ver qué tipo de alimentos que ofrecen y, si es necesario, se puede empacar su hijo un almuerzo escolar saludable. Proporcionar comidas nutritivas familiares a horas fijas es una manera de asegurarse de que su hijo reciba los nutrientes necesarios.