By la adolescencia, los hábitos alimenticios son generalmente bien establecidos, pero todavía se puede hacer cambios en la dieta de su hijo. Alentar los hábitos alimenticios sanos principios y ser un buen modelo a seguir. Aprenda consejos fáciles de hacer pequeños cambios hacia hábitos más saludables. Desayunan

Anime a su hijo a comer un desayuno regular. Las personas que desayunan son más propensos a tener una nutrición mejor en general y un peso saludable. Hospital de Niños de Boston informa que el 20 por ciento de los adolescentes desayuno salto. Para el adolescente en el camino, hacer el desayuno simple. Trate de cereales, yogur con frutas o huevos revueltos. Recuerde elegir cereales con 5 gramos de azúcar o menos, y por lo menos 5 g de fibra
. Evite las bebidas azucaradas

soda, jugo, bebidas deportivas y otras con azúcar bebidas están cargadas de calorías vacías. Ayude a su hijo a evitar el consumo de azúcar en exceso añadido mediante el suministro de bebidas sin azúcar. Trate de refrescos de dieta, mezclas sin azúcar bebida y agua saborizada para dar sabor y sin calorías. Si su hijo va a beber soda regular o de jugo, limite la cantidad a 4 a 8 oz.
Involúcrese

Involucre a su hijo con el cocina y compras. ¿Te sientes un sentido de control sobre la elección de alimentos ayudará a los adolescentes se sienten fortalecidos por ellos. Proporcionar una variedad de snack saludable o cena opciones y dejar que ellos elijan. Aproveche la oportunidad de enseñar la importancia de la nutrición.
Evite Dieta Pensando

La adolescencia es un período sensible. Evitar una mentalidad de la dieta con su hijo, especialmente si su hijo tiene sobrepeso o lucha autoimagen. Una buena nutrición es importante para un desarrollo saludable, una mentalidad de la dieta puede conducir a la restricción calórica, retraso del desarrollo y trastornos de la alimentación. Recuerde que todos los alimentos pueden ser parte de una dieta saludable con moderación. Evite los alimentos categorizar como "bueno" y "malo". Hacer hincapié en la alimentación sana como un estilo de vida, no como una solución temporal.