With tantas opciones saludables disponibles para comer en estos días, es difícil para los niños a conocer los alimentos adecuados para comer. Muchos de los alimentos disponibles son convenientes y de bajo costo, pero no proporcionan los nutrientes que los adolescentes necesitan para mantener un alto nivel de energía y un peso saludable, así como prevenir enfermedades. La incorporación de unos buenos hábitos puede hacer una gran diferencia. No se salte las comidas

Comer por lo menos tres comidas al día con varios bocadillos saludables es clave mantener su nivel de energía, así como un peso saludable. Comer cada pocas horas te mantendrá satisfecho por más tiempo. Privarse de los alimentos y de hambre su cuerpo provoca que el cuerpo almacene el exceso de grasa y aumenta la probabilidad de saludable comer en exceso y los antojos de comida chatarra. Comer comidas regulares también mantiene su alto metabolismo que se quema más calorías y ayudar a una persona que está luchando con su peso. Pruebe comiendo muesli, yogur o verduras.
Reemplazar los alimentos poco saludables

Una clave para una buena salud es reducir el exceso de azúcar, sal y grasas, tales como tortas, papas fritas, galletas, dulces y refrescos. Estos tipos de alimentos no tienen ningún valor nutricional y son básicamente calorías vacías. El azúcar, en particular, causa estragos en el cuerpo mediante la activación de un aumento en los niveles de azúcar en la sangre que puede conducir a problemas de salud. En cambio, llenar de alimentos saludables, como frutas frescas, verduras, proteínas magras y granos enteros. En vez de beber sodas azucaradas, pruebe marcas sin azúcar. Usted no tiene que renunciar por completo a sus comidas favoritas basura, pero sólo se debe consumir con moderación.
Escuchar a su cuerpo

Preste atención a su cuerpo y sus hábitos alimenticios. A menudo, la gente utiliza comiendo como una habilidad para lidiar con el aburrimiento, la tristeza o el estrés. Sea consciente de esto y en vez de comer, salir a caminar, leer un libro o escribir acerca de sus sentimientos en un diario. Es una buena idea sentarse a comer sin ningún tipo de distracciones para que pueda disfrutar de su comida. Mastique lentamente y dejar de comer una vez que usted comienza a sentirse lleno. Se tarda unos 20 minutos para que el estómago para indicar al cerebro que está lleno, así que espere al menos tanto tiempo antes de tener segundos si encuentra que usted todavía tiene hambre. Es fácil confundir la sensación de sed para tener hambre así que beba mucha agua también.
Aferrarse a él

No pienses en una alimentación saludable como la dieta debido a las dietas son temporales y por lo general no funcionan en el largo plazo. Comer sano es un cambio de estilo de vida que requiere tiempo y dedicación. Resistir la tentación es difícil, pero los cambios que haga valdrá la pena una vez que comience a verse y sentirse mejor. Los cambios tendrán un impacto positivo en su salud en los próximos años. Si metes la pata y comer comida rápida, no te rindas o ponerse de ti mismo. Sólo se centran en hacer mejor al día siguiente. Incorporar el ejercicio varias veces por semana y asegúrese de dormir lo suficiente para sacar el máximo partido a su nuevo estilo de vida saludable.