Eating saludable permite a su cuerpo para crear la energía que necesita para seguir jugando durante todo el día, así como proporcionar a su cuerpo con las vitaminas y minerales que necesita. Porque un cuerpo adolescente sigue creciendo, es importante seguir una dieta saludable con el fin de alcanzar su altura máxima, así como mantener un peso saludable. La práctica de hábitos saludables de alimentación también fomenta una nutrición adecuada. Escuche a su cuerpo

Al considerar los hábitos alimenticios, es importante prestar atención a las señales de su cuerpo. Cuando tienes hambre, debe comer. Cuando esté completo, usted debe dejar de comer. Si usted no come cuando tiene hambre o seguir comiendo después de que está lleno, está haciendo caso omiso de las señales naturales de su cuerpo. Para empezar a "escuchar" a lo que su cuerpo está tratando de decirle, comer sin prisas. Tómese su tiempo para que usted está comiendo durante aproximadamente 20 minutos. Debido a que es probable que sea en el camino entre las actividades de la escuela, el trabajo y extracurricular, es posible que desee considerar la posibilidad de despertar temprano para desayunar tiempo. Asegúrese de preguntar a ti mismo: "¿Estoy comiendo porque tengo hambre o estoy comiendo por costumbre, el aburrimiento o porque estoy estresado o deprimido?" Prestar atención a las señales de su cuerpo puede evitar que comer en exceso.
Lo que debe evitar

Aunque los dulces y alimentos azucarados están bien de vez en cuando cuando se equilibra con los alimentos más saludables, el consumo de demasiado es malo para su salud. Dulces y las bebidas azucaradas como las gaseosas se consideran "energía vacía". Aunque la comida contiene calorías para obtener energía, tienen poco o nada de las vitaminas y minerales necesarios para mantener su cuerpo saludable. Es comprensible que los refrescos y aperitivos son fáciles de obtener en sus manos cuando estás ocupado todo el tiempo, pero es importante prestar atención a estos hábitos. Si usted se siente como si usted debe beber soda, limitar su consumo a cerca de ocho onzas al día. Sin embargo, si usted quiere dejar de fumar, beber agua embotellada con un paquete de sabor, que se puede llevar fácilmente alrededor en su mochila.

Otro punto negativo sobre la alimentación saludable es el desarrollo de una "mentalidad de la dieta." Si usted es puntillosa en todo lo que come y contar las calorías a la goma de mascar que estés, vas por la borda. Es más importante que cuánto pesas o el ajuste de sus pantalones vaqueros. La pérdida rápida de peso puede hacer daño tanto mental como físicamente - y puede también impedirá su crecimiento. En lugar de apuntar a la pérdida rápida de peso o cambios rápidos de estilo de vida, se adhieren a los pequeños cambios en su rutina y los hábitos alimentarios.
Preparación de Alimentos

Freír es una manera rápida y fácil de cocinar los alimentos. Sin embargo, no es tan saludable como otros métodos de cocción. En el desarrollo de hábitos saludables de alimentación, aprender nuevas maneras más saludables de preparar los alimentos. Por ejemplo, freír, asar a la parrilla, horneado y cocción son todas las opciones saludables frente a freír en una olla llena de aceite caliente. Además, usted puede optar por hierbas secas y en polvo condimento para dar sabor a los alimentos en lugar de grasas como salsa o mantequilla. Corte de la piel fuera de su carne y retirar la grasa también puede reducir significativamente la cantidad de grasa y calorías que usted está tomando pulg
consejos alimenticios saludables

Lo peor usted podría hacer en el desarrollo de hábitos saludables de alimentación es saltarse las comidas. Las comidas no sólo no saltarse hacen pasar hambre durante todo el día, pero también pueden hacer que usted coma en exceso o tomar decisiones poco saludables (comida rápida, comida basura) cuando usted come. Trate de comer tres comidas al día, incluyendo desayuno, almuerzo y cena. Como aperitivo, puede comer media taza de pretzels, apio con mantequilla de maní o una media taza de palomitas de maíz ligeramente untada con mantequilla. Las porciones son muy importantes cuando el cambio de hábitos alimenticios. En lugar de un gran plato de comida, comience con una cucharada de cada lado. Si usted todavía tiene hambre después de 20 minutos, volver por unos segundos.