Bulimia crea un círculo vicioso de comer grandes cantidades de comida de una sola vez (llamado atracón) y luego deshacerse de los alimentos (llamado purga, cuando la comida es regurgitado). Cuando un regurgita individuales (vómitos), un falso sentido de aumento del hambre es creado por el cuerpo porque el cuerpo reconoce la necesidad de nutrición. En respuesta al aumento de la sensación de hambre, la persona bulímica come más alimentos en el ciclo. Romper el ciclo de atracones y las purgas se llevará a esfuerzos concertados para establecer nuevos hábitos alimenticios de los que se recuperan de la bulimia. Cosas que necesitará
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Establecer hábitos alimenticios durante la recuperación de la bulimia
1

Crear una completa exposición de comer diario para llevar un registro de cuándo, dónde y qué comer cada día. Escriba los detalles abajo justo después de las comidas para asegurarse de que nada se quede fuera de la agenda.
2

Escribir los pensamientos y sentimientos asociados con cada comida en el diario.
3

tome nota de todos los malos hábitos alimenticios, incluso los hábitos de pensamiento tan malo. Asegúrese de incluir los excesos en la comida chatarra, dulces, el ayuno y las purgas.
4

revisar las notas en el diario después de 1 semana de tomar notas. Busque las tendencias y hábitos que aparecen durante la semana.
5

Elija un área a centrarse en cambiar para la próxima semana que se puede hacer sin demasiada dificultad. ¿Está buscando una victoria fácil en la próxima semana para establecer algo de impulso. Trate de sustituir una barra de chocolate con una naranja o una manzana u otra merienda saludable.
6

Escriba el nuevo hábito en cada página del diario dedicado a la próxima semana para recordar el objetivo.
Página 7

Continuar escribir todo en la revista de la segunda semana y tome nota de cuando se reúna con éxito la nueva meta de usar un buen hábito de alimentación.
8

Revisar el segundo semana de comer y buscar tendencias como lo hizo con las notas de la primera semana. Felicitar a ti mismo al llegar a la meta establecida después de la primera semana.
9

estableció un nuevo objetivo para la tercera semana y continuar con el proceso de cambio de un hábito a la vez hasta que los hábitos alimenticios nuevos y más saludables se desarrollan.