You've probablemente experimentó los efectos de derribo demasiada comida chatarra y saltarse el entrenamiento. La falta de ejercicio y alimentos saludables puede hacerle débil y cansado. Por otra parte, la elección de alimentos nutritivos y accesorios en la abundancia de la actividad física puede aumentar sus niveles de energía. Estilo de vida saludable también protegen su salud y ayuda a controlar el peso. Los hidratos de carbono Convertir a Energy

Muchas personas se apartan de los hidratos de carbono, por temor de que van a ganar peso. Cada vez que usted come demasiadas calorías, usted está en riesgo de engordar. Sin embargo, su cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa para obtener energía, por lo que escatimar podría resultar en fatiga. MayoClinic.com sugiere tener de 45 a 65 por ciento de su ingesta diaria de calorías de los carbohidratos. No todos los carbohidratos son iguales, sin embargo, y usted tiene que elegir los carbohidratos de calidad que provienen de los alimentos nutritivos. Esto significa que salta soda, dulces y postres y optar por frutas frescas, granos enteros y vegetales ricos en almidón, como las papas, los frijoles, los guisantes y el maíz. Algunos de estos alimentos también contienen hierro, lo que contribuye a los niveles saludables de energía.
Comer bien aumenta su ingesta de nutrientes

Si nos atenemos a un plan de alimentación bien equilibrada que consiste en una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos, tendrá energía sostenida durante todo el día, toma nota de la página web Opciones NHS. Saltarse las comidas significa que usted no puede estar recibiendo suficientes nutrientes en su dieta, lo que puede dejar sin energía. Alguien que se salta el desayuno, por ejemplo, puede estar cansado antes de la hora del almuerzo alrededor de los rollos, pero es probable que experimente un aumento de la energía después de una comida. Tres comidas y un par de bocadillos, espaciados a intervalos regulares durante el día, es ideal para mantener su nivel de energía y la ingesta adecuada de nutrientes.
El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo

Sentados alrededor puede ser relajante después de un largo día, pero levantarse y mover la energía aumenta para que pueda terminar sus tareas o simplemente pasar el resto de su jornada laboral. La actividad física aumenta el flujo de sangre a los tejidos, lo que aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes disponibles para su uso como energía, de acuerdo con el American Council on Exercise. A tan solo 20 minutos, tres días a la semana, es suficiente para hacer el truco. Sin embargo, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda que los adultos hagan por lo menos 2 horas y media de ejercicio a la semana para los máximos beneficios.
Ejercicio aumenta Endurance

Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad, agregarlo a su rutina mejora su resistencia y fuerza muscular aumenta, de acuerdo con MayoClinic.com. Tener una mayor resistencia significa que usted puede hacer ejercicio durante más tiempo y tendrá más energía para realizar tareas físicas, como sopesando comestibles, sin ceder a la fatiga. Ser fuerte y en buena forma física, a través de una combinación de ejercicio y la elección de alimentos saludables, le da a su cuerpo la energía que necesita para ir a trabajar, terminar tareas y jugar con los niños o mascotas.