When usted come alimentos saludables, usted proporciona a su cuerpo con las vitaminas y los minerales adecuados para mantener con energía todo el día. Una alimentación saludable reduce el riesgo de desarrollar enfermedades, tales como enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, derrame cerebral y cáncer. Otro beneficio añadido de la alimentación saludable es mantener un peso saludable. Para tener éxito en una alimentación saludable para toda la vida, hacer pequeños cambios al principio, en lugar de un cambio drástico grande. Instrucciones
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Hacer pequeños cambios en su dieta. Coma sólo una ayuda en la cena en lugar de dos, o comer una manzana como bocadillo en vez de una barra de chocolate. Si usted hace demasiados cambios drásticos a la vez, es más probable que coma en exceso. Una vez que pueda seguir haciendo estos pequeños cambios, añadir más opciones saludables a su dieta.
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Coma porciones más pequeñas. Cuando usted va a un restaurante, compartir una comida con un amigo o comer sólo la mitad de su comida y tomar el resto a casa con usted. Además, no te prives de los alimentos que le gustan. Los alimentos como la pizza, galletas o pasta son bien comer con moderación. Si te dejas disfrutar de vez cada dos semanas, que no será como la tentación de comer en exceso.
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Comience su día con un desayuno saludable. Los que comen un desayuno nutritivo a quemar más calorías durante el día y no son tan tentados a comer en exceso durante las comidas más tarde en el día.
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Comer muchas frutas y verduras. Las frutas y verduras son bajas en calorías y ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. El objetivo es consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Añadir una parte de verduras para la comida en la cena o comer una naranja como aperitivo antes del almuerzo.
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Incluir carbohidratos saludables en su dieta, como el pan de trigo, frijoles y cereales de grano entero. Los buenos carbohidratos no sólo mantenerlo satisfecho por más tiempo, sino que también protege contra las enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Evitar los carbohidratos no saludables como el arroz blanco y pan blanco.
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Planee sus comidas con anticipación. Llena tu cocina con recetas saludables y bocadillos saludables. Elija algunas recetas saludables y trabajar su horario de comidas alrededor de ellos. Si usted sabe de antemano lo que va a comer la semana siguiente, que es mejor que los que comen en restaurantes en la mayoría de las noches de la semana.