En los últimos 25 años, octubre ha sido designado como el Mes Nacional de Concientización sobre el Cáncer. Usted encontrará las carreras para correr que recaudar fondos para la investigación. Tiendas será la venta de todo, desde mixmasters para ipods en rosa. De hecho, cintas rosadas serán prácticamente en todas partes. ¿Qué significa este enfoque en la detección y recuperación temprana significa para usted? Si usted es mayor de 40, tener mamografías de detección regulares y realizar autoexámenes mamarios mensuales. Y ver a su médico para un examen de mama anual y consulta sobre los factores de riesgo y las medidas diagnósticas adicionales para tomar, como la resonancia magnética. Con la detección temprana, la mayoría de los cánceres de mama pueden ahora ser tratados con éxito. Hay entre 2 y 3 millones de mujeres estadounidenses que viven hoy en día que han sobrevivido al cáncer de mama y están prosperando. Sin embargo, como muchos de los sobrevivientes han aprendido, el proceso de hacer frente a cualquier enfermedad grave puede pasar factura emocional y físicamente. Estos 7 consejos le ayudarán a gestionar su recuperación para que pueda seguir adelante con su vida: 1. Acepte sus emociones cambiantes como normal y darse permiso para expresarlos. Después de un cepillo con el cáncer, que s normal experimentar muchos sentimientos diferentes, como la ira, el miedo, la ansiedad, la depresión o el estrés. Hable abiertamente con los que usted confía y acepta estos sentimientos para ti. Sólo entonces se puede empezar a hacer frente a ellos.2. Reconocer los cambios en su cuerpo. Usted puede sentir que su cuerpo le ha traicionado, dejándote vulnerable y con una pérdida de la inocencia de su propia invencibilidad. Tome tiempo para llorar esta pérdida. También puede experimentar los efectos secundarios de la fatiga de los tratamientos, el cambio de peso, pérdida de cabello, o síntomas de la menopausia. Una vez que determine cómo su cuerpo está reaccionando, se puede abordar cada uno de los síntomas en los esfuerzos para aliviar ellos.3. Disfrute del apoyo que recibe de los demás. Su familia y amigos pueden proporcionar una red solidaria. Usted también puede querer unirse a un grupo de apoyo para el cáncer de mama, ya sea en persona o en línea. El apoyo es útil de muchas maneras que le da a alguien que escuche cuando necesite hablar, alguien que le dará información y retroalimentación, a alguien que le ayude con cuestiones prácticas tales como comidas y diligencias. Apoyo estará allí para usted si usted lo busca. Se puede sentir incómodo al principio para hacer, pero usted encontrará amigos quieren hacer todo lo posible para ayudarle a out.4. Cuídese. Déjese mimar te lo mereces! Dedique un tiempo para iniciar o continuar un programa de ejercicios que incluye ejercicios aeróbicos, ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento. Disfruta de comer una dieta más saludable, rica en frutas y verduras. Programe el tiempo de relajación para disminuir el estrés en su vida. Aprenda técnicas de visualización. Piense en lo que realmente te gusta hacer y hacerlo. Por supuesto, esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero seguir con su decisión de hacer tiempo para usted. Puede que sea happen.5. Redireccionar a ti mismo hacia el establecimiento de metas activo. Cuando una grave enfermedad ataca, usted puede sentir que su vida está totalmente fuera de control. Para recuperar un sentido de dirección, reflexionar sobre las prioridades que son importantes para usted y luego se fija una meta a su alcance. Identificar sus fortalezas y construir sobre ellos al planificar cómo alcanzar sus objetivos. El diario puede ayudar al considerar diferentes estrategias y opciones. Inicie su plan en pequeños pasos y revisar su progreso regularly.6. Hacer algo positivo salir de una situación difícil. Las mujeres que son capaces de encontrar un significado positivo en circunstancias negativas experiencia de crecimiento, así como una sensación de control y los sentimientos de confianza y optimismo. Piense en cómo se puede utilizar la perspectiva única que ha ganado para que el resto de su vida más rica y más meaningful.7. Tomar el crédito para el reto que han superado ya los cambios que está haciendo. Reconozca y acepte que se han enfrentado a muchas dificultades en el proceso de curación. Dése crédito por el trabajo duro que se tardó en llegar a este punto en su recuperación. Usted ha aprendido mucho acerca de ti mismo y realizado cambios en su forma de pensar, sentir y reaccionar a los demás y la situación en torno a las mujeres you.As moverse a través de los pasos de hacer frente al cáncer de mama y sus tratamientos, mantenerse informado y participar en el proceso proporciona una sensación de poder y resistencia. Un sobreviviente del cáncer de mama puso de esta manera después de completar una dura caminata benéfica para recaudar fondos para la investigación: Al cruzar la línea de meta en la fría lluvia torrencial, sentí la alegría de mi logro, sabiendo que yo había empezado a confiar en mí mismo de nuevo. Me di cuenta de que había tomado mucho tiempo para mí para finalmente llegar a un acuerdo con la enfermedad que amenazaba mi vida. Pero ahora, con el reconocimiento y el reconocimiento que me permití aceptar a familiares y amigos, yo sabía, a través de mis lágrimas, que iba a tener la fuerza para continuar la reconstrucción de mi mismo, el cuerpo y el alma. 2009, su mentor de Centro