La actividad física, la realización de ejercicio y el cáncer de mama se sabe que están relacionados, con aquellos que son más activos que tienen un menor riesgo de cáncer. Pero cuando se está acostado en la cama caliente y cómoda y la alarma se apaga para su entrenamiento temprano en la mañana, puede ser difícil encontrar la motivación para levantarse e ir. Ahora, un nuevo estudio examina cómo la falta de sueño podría atenuar la efectividad de todos los que el ejercicio en la reducción de su cáncer risk.According a un estudio de diez años de cerca de 6.000 mujeres liderados por James McClain, Ph.D., profesor de prevención del cáncer en el Instituto Nacional del Cáncer, la gente en la mitad superior de los niveles de actividad física tenían un 25 reducción de su risk.But cáncer, si usted fuera a una mujer de 18 a 65 años de edad que tiene una hora al día de actividad moderada aún dormía menos de 7 horas por noche, gran parte del beneficio ejercicio fue supuesto lost.Of este grupo todavía tenía un menor riesgo en comparación con las mujeres que ejerce la least.The llevarse mensaje es: estar activo, pero dormir lo suficiente o que ganó t qué tanta investigación novedosa bueno.El fue presentado el mes pasado durante una reunión internacional en Washington DC en la prevención del cáncer organizada por la Asociación Americana para la Investigación del Cáncer (AACR). El siguiente paso para los investigadores es investigar los mecanismos subyacentes del sueño y ejercicio para tratar de entender el papel de cada uno en la prevención del cáncer. Lo importante a recordar aquí es que nadie estaba protegida a menos que fueran activos, dice McClain. Así que sin duda don t creo que el mensaje principal es sacrificar la actividad de dormir más. Pero creo que tiene que ser más de un pensamiento consciente de que tanto la actividad física y el sueño son factores importantes para las mujeres jóvenes y de mediana edad. Hay un gran número de problemas de salud que surgen como resultado de la falta de intolerancia sleepGlucose, los desequilibrios de la grelina y la leptina (reguladores del apetito), aumento de las proteínas C reactiva en la sangre, así como otros problems.And por supuesto durante el sueño nuestra sanidad procesos están involucrados permitiendo que nuestros cuerpos se recuperan mejor del ejercicio. Una buena noche de sueño también reduce los niveles de las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que significa que psicológicamente es más capaz de enfrentar el día y cualquier régimen de ejercicio que puede haber planned.Getting la cantidad correcta de sueño para usted le da la energía que necesita para ser más activo y funcionar al máximo rendimiento durante todo el día.Si usted encuentra que usted está luchando para dormir, lo que hace mucha gente a medida que envejecen, asegúrese de practicar buenos hábitos de sueño para que usted obtenga el descanso que need.The estudio didn t concretar recomendaciones sobre cuánto ejercicio sería suficiente, pero McClain sugieren el uso de pautas de actividad física del gobierno s como punto de partida. Sugieren obtener al menos 5 horas de ejercicio moderado o 2 horas de ejercicio intenso por lo bueno es que week.The ranura tareas de hogar normal bajo la modesta bandera ejercicio, por lo que puede contar que para el total de las mujeres week.Many entender la relación entre el ejercicio y el cáncer de mama, y ​​están empezando a aumentar sus niveles de actividad, pero la relación entre el sueño y el cáncer brilla una nueva luz sobre la necesidad de garantizar también un descanso suficiente se toma todos los días también.