Most Somersize que se apartan de o se caigan del plan de alimentación Somersize hacerlo, no porque se sienten privados o se mueren de hambre, sino porque no entienden el plan. A diferencia de la mayoría de los programas de alimentación, que limitan una gran cantidad de alimentos de la dieta, el programa Somersize no. Asimismo, no quiere decir que la cantidad de alimentos que se consumen tiene que caber dentro de un dedal. De hecho, el programa insiste en que la gente come tres comidas al día, así como disfrutar de aperitivos saludables. También sugiere que la gente come hasta sentirse lleno, así que no van a tener la tentación de picar demasiado o en las cosas equivocadas entre las comidas. El problema, si se da, por lo general se debe al hecho que la gente hace las combinaciones de alimentos para complicadas de lo que realmente son. Siguiendo los pasos a continuación le ayudará a asegurarse de que los alimentos adecuados son consumidos. Cosas que necesitará
Una copia de cualquier esquema del programa Somersize
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Decida si va a comer en casa o salir a cenar por su Somersize comida. De cualquier manera, es fácil encontrar los alimentos adecuados para elegir, siguiendo los pasos a continuación.
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Recordarme sus opciones de alimentos para los que el nivel cada vez Somersize está tomando. En el nivel uno, usted debe evitar los alimentos altos en azúcar o almidón (como la harina blanca, la papa y el maíz), así como las bebidas que contienen cafeína o alcohol. En el nivel dos, sin embargo, se puede comer "algunos" de los alimentos en pequeñas cantidades de vez en cuando.
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Decida si usted quiere comer una proteína y grasa de comida o una comida de hidratos de carbono, manteniendo en cuenta que se puede comer verduras con cualquier tipo de comida. Comidas de proteína y grasa incluyen la carne, el pollo, el pescado, los huevos, el aceite, la mantequilla y el queso. Comidas de carbohidratos son los alimentos integrales, como pastas, cereales y panes, así como productos lácteos sin grasa. No intercambiar los alimentos de ambos tipos de comidas o se producirá un desequilibrio en el metabolismo. Si desea que la carne y la pasta en un día determinado, que está muy bien. Sólo tiene que elegir para comer una opción para el almuerzo y el otro para la cena. Sin embargo, asegúrese de que ha dejado al menos dos y media a tres horas entre las comidas. Si vas a comer fuera por la comida, pedir que las grasas como la mantequilla no se pueden utilizar en sus comidas. También pregunte por sustituciones si el elemento de menú mezcla proteínas y grasas con hidratos de carbono. En estos días la mayoría de los restaurantes están más que dispuestos a cumplir, ya que saben que muchos de sus clientes son cada vez más conscientes de la salud. Si eso no es posible por alguna razón, sólo tratar de evitar el exceso de grasas que pueden causar un desequilibrio. Con su próxima comida, volver a la rutina habitual. No se preocupe por los desequilibrios menores. Ellos se producen de vez en cuando. Eso sí, no dejes que te desanime cada comida.
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Elija comer frutas solas, en un estómago vacío cada vez que sea posible. Esto evitará que este grupo de alimentos de causar hinchazón y gas. Sin embargo, tenga en cuenta que si una pequeña cantidad de todas las frutas jalea, mermelada o salsa está involucrado en una receta que usted realmente quiere intentar, eso está bien. Esto sólo provocará un ligero desequilibrio. No se preocupe. Eso sí, no se entregan a esta práctica en todas las comidas.
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Utilice las recetas Somersize que están disponibles en cualquier esquema Somersize plan de alimentación para el nivel que se in De esta manera, usted no tienen que preocuparse por la mezcla de los alimentos, ya que se hace todo para usted. Sólo la práctica de preparar estas recetas también le conseguirá en el ritmo del programa de modo que usted puede crear sus propias recetas.
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Estancia en el nivel uno hasta que haya perdido todo el peso que quiere . A continuación, pasar al nivel dos. Está perfectamente bien para permanecer en el nivel uno por el tiempo que usted desea si usted se siente cómodo con los alimentos dentro de ese grupo. El programa de ninguna manera hacer daño. Sin embargo, si quieres más variedad en los alimentos, el nivel dos se dispondrá que para que al mismo tiempo te ayuda a mantener el peso que ha logrado. Si te acercas demasiado lejos de su peso ideal, cambie de nuevo en el nivel uno hasta caer los kilos de más y después regrese al nivel dos de nuevo en una rutina más cauteloso. No pasará mucho tiempo para que usted pueda determinar cuál de esos alimentos (azúcar, almidón, cafeína o alcohol) que causan la mayoría de los problemas para que pueda evitarlos en exceso.
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Nunca privar totalmente mismo de los alimentos que usted ama. Si usted realmente desea un brownie o una copa de vino, y luego tenerlo. Privando de todo lo que te gusta todo el tiempo, es exactamente lo que hace la dieta más un problema que una solución. Si se rompe el programa de alimentación para algo que te gusta, entonces sólo revertirá al nivel uno durante unos días para trabajar el desequilibrio a través de su sistema y hacerlo bien de nuevo en pista.
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planear sus comidas de antemano si es posible. Esto hará que sea posible para que usted pueda asegurarse de que tiene suficiente variedad en su dieta. También será más fácil cuando se va de compras.