Hummus contiene 36 por ciento de la dosis diaria recomendada de ácido fólico en una taza. Es una base de garbanzos, pasta de sésamo, aceite de oliva y otras especias. Coma hummus cada día para aumentar su ingesta de ácido fólico. Ayuda con la reproducción y el mantenimiento de las células en el cuerpo. Los médicos recomiendan un aumento de folato y ácido fólico en su dieta si usted está pensando en quedar embarazada. Instrucciones
1

Cómo folato en el desayuno. Coma hummus sobre una tostada o un panecillo Inglés. Se hace una gran difusión por cualquier pan o comida de desayuno. Use 2 cucharadas de hummus con pan y empezar el día con buen pie.
2

Añadir hummus de aperitivos. Utilice hummus como una extensión de las zanahorias, el brócoli, el apio o cualquier vegetal de una ingesta adicional de ácido fólico todos los días.
3

Haga envolturas hummus. Coma hummus en platos tradicionales griegos, o hacer un nuevo favorito de la familia. Hummus desplegadas en tortillas o pan de pita, y añadir verduras o carne giroscopio para una cena deliciosa.
4

Encontrar una receta para hacer hummus en casa. Puede encontrar recetas en la web, y se puede ajustar para adaptarse a sus gustos. Utilice la base de garbanzos, pasta de sésamo, limón y aceite de oliva, y añadir la mezcla de especias y verduras para hacer hummus su camino.
5

uso hummus como aperitivo. Coloque un plato de hummus abajo en las fiestas con chips de pita, triángulos de pan o verduras. Esto le ayudará a aumentar la ingesta de ácido fólico, y es posible que a su vez a un amigo o miembro de la familia a una nueva gran chapuzón.