Dieting es una aventura sin éxito para muchas personas, ya que a menudo requiere gran fuerza de voluntad y autodisciplina. Es de gran ayuda para encontrar maneras de mantenerse ocupada y no pensar en la comida. Concentre su energía en ser activo y productivo, y es probable que ponga fin a merendar dieta perjudicial y mala elección de alimentos. Actívate
Una caminata puede ayudar a olvidarse de la dieta descarrilar merienda.

Mantenerse físicamente activo es una de las mejores cosas que puede hacer durante la dieta. Concéntrese en permanecer en movimiento tanto como sea posible. Si usted trabaja en un escritorio, estante o ritmo mientras hablas por teléfono. Eviten el ascensor de la escalera. En el almuerzo, caminar alrededor del edificio o en un parque, tal vez incluso mientras comes. Crear un hábito de la actividad cuando sienta el impulso de comer una merienda saludable. Por ejemplo, entrenarse para levantarse y caminar durante 5 minutos. La actividad se reducirá la ansiedad y ayudarle a volver a centrarse en sus metas.
Focus on Your Mouth
chicle sin azúcar es una manera de bajo contenido de grasa para satisfacer su necesidad de masticar.

Muchas personas que hacen dieta tienen dificultades para luchar contra las ganas de mantener la boca ocupada. Si esta es una fuente de problemas para usted, ceder a la tentación, pero no con los alimentos. Mantenga una botella de agua en mano y tomar un largo trago cada vez que sienta la necesidad de picar. Esto le ayuda a sentirse lleno. Alternativamente, masticar goma de mascar, masticar una paja, se aplican bálsamo labial o pintalabios o chupar el aliento de menta sin azúcar.

Establecer metas y recompensas
Alcanzar objetivos de la dieta es poder. Prémiese.

Establezca metas realistas y los intervalos de peso objetivo cuando están a dieta, y recompensarse con algo pequeño, y no relacionados con los alimentos, al lograr esas metas. Si vas a la semana sin sucumbir a la tentación de las galletas a diario en la sala de profesores, por ejemplo, la recompensa con una nueva botella de esmalte de uñas o una revista. Configure su sistema de recompensas antes de tiempo, usted sabrá lo que estás buscando con interés y te evitar la reincidencia por la elección de un tratamiento sano, como una recompensa
mantener registros
<. br> Un diario de comidas es una herramienta útil para ayudar a aprender a controlar lo que come, así como el tamaño de las porciones.

Utilice un diario de comidas para llevar un registro de lo que come y cuánto de lo que usted come todos los días. Incluya todo, hasta el cracker más pequeño. Mantenerse responsable de lo que usted pone en su boca puede ayudar a ser más conscientes de qué y cuánto está comiendo, especialmente en lo que se ve el total de días sigue creciendo. Si no quieres llevar un diario, hay un montón de alimentos diarios en línea, muchas de las cuales incluyen contadores de calorías, seguidores de la actividad y vigila el progreso de dieta.