When usted está levantando pesas para desarrollar la fuerza, también se va a quemar calorías y perder grasa. Con el fin de aprovechar el trabajo que está haciendo cuando el levantamiento de pesas, es necesario hacer cambios en su dieta. El combustible más sano que usted pone en su cuerpo, mayor será el impacto del levantamiento de pesas tendrá en la forma de ver y sentir. Con el fin de aprovechar el trabajo que está haciendo usted necesita comer saludablemente y beber agua. Instrucciones
1

dejar de comer comida chatarra, comida rápida, los alimentos grasos y fritos. Tome una buena mirada a su dieta y pensar cuidadosamente acerca de los alimentos que usted pone en su cuerpo. ¿Quieres quedarte lejos de la grasa y grasa saturada. La comida rápida es generalmente alta en grasas saturadas y es difícil de quemar a través del proceso digestivo cuando usted está levantando pesas.
2

Comer carne blanca de pollo y pescado instread de carnes rojas. Rompiendo el hábito de carne roja puede ser difícil. Las carnes rojas son ricas en proteínas pero que son también muy alta en grasas. Limite su consumo a no más de un 6 oz porción de carne roja por semana. Consumir carne blanca de pollo y pescado como su principal fuente de proteínas.
3

comer al menos dos porciones de verduras frescas y una porción de fruta fresca todos los días. Conservas vegetales y de frutas tarro no son malas para ti, pero no le dan a su cuerpo como muchas vitaminas como fruta fresca hace. Cualquier verdura fresca es bueno para comer, pero entre las mejores verduras, cuando usted está tratando de verse y sentirse mejor son los pimientos, brócoli, berenjena, col rizada, espinacas y tomates. El grupo de las mejores frutas incluyen manzanas, plátanos, arándanos, pomelos, naranjas, peras, fresas y sandía.
4

Aléjate de postres ricos en calorías. Esto puede ser difícil para muchas personas que aman los dulces. Sin embargo, pasteles, tartas, galletas y helados no valen la pena si usted está haciendo el esfuerzo para verse y sentirse mejor. Además, se mantenga alejado de las bebidas carbonatadas y azucaradas. Si te gusta beber alcohol, el objetivo es beber una botella de cerveza o un vaso de vino al día, de acuerdo con el American Journal of Clinical Nutrition en un estudio de mayo de 1996.
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Drink 64 onza de agua todos los días. No sólo ayudará a regar su sistema digestivo y ayuda a eliminar las toxinas de su sistema, el agua es un buen lubricante para sus músculos, articulaciones y tendones. Beber suficiente agua ayudará a alcanzar sus máximos al levantar pesas.