¿Sueña con volver a ese paquete de seis, como la mayoría de nosotros que han pasado su mejor momento? ¿Ha intentado hacer ejercicios, dietas de moda y chucherías orgánicos, sin ningún resultado? ¿Ha estado buscando para que una estrategia infalible para perder esa barriga? No busque más, porque heres lo que debe aprender: mientras que los expertos dicen que no hay esperanza para todo el mundo, también se apresuran a advertir que no hay formula.What secreto funciona para uno puede no funcionar para otro. Es sólo una cuestión de encontrar la estrategia que youre cómodo, y ajustarse a él. Hagas lo que hagas, sin embargo, hay algunos consejos dietéticos principales que usted debe recordar. Lo que hace que una dieta perfecta grasa del vientre? En primer lugar, frente a: reducir las calorías, cargar en los granos enteros. Un estudio reciente mostró que una dieta que es baja en calorías y rica en granos enteros efectivamente ajustes no deseados de grasa barriga. En dicho estudio, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, los sujetos fueron divididos en dos grupos. El primer grupo fue sometido a una dieta de granos enteros exclusivamente, entre otros alimentos, mientras que el segundo fue sometido a una dieta de granos refinados. El primer grupo terminó perdiendo por lo general más pulgadas de su cintura. La explicación de los expertos? Una dieta eso es rica en granos enteros y baja en hidratos de carbono refinados altera la forma de insulina y glucosa responde a la ingesta de alimentos, lo que facilita la quema de depósitos de grasa en el abdomen. Manténgase alejado de cualquier cosa refinado. El consumo de alimentos refinados provoca un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, lo cual, a su vez, señala que el cuerpo produzca más insulina. Como resultado de esta mayor respuesta a la insulina, el cuerpo hace que las grasas de la ingesta de alimentos para ser depositados más rápidamente. El más fibra, mejor. En contraste con el efecto de los alimentos refinados, alimentos ricos en fibra estabilizan respuesta de la insulina, causando que el cuerpo sea capaz de utilizar la glucosa en la sangre. Esto, a su vez, ayuda a los niveles de glucosa en la sangre y previene o reduce al mínimo los depósitos de grasa. Otra buena razón para ir a la fibra: Los alimentos ricos en fibra mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, por lo que generalmente metabolizan más rápido, incluso cuando se come menos. Cuando usted tiene que tener grasa en su dieta la grasa del vientre, elija monoinsaturadas. Las grasas que se encuentran en frutas, verduras y aceites y extractos naturales como aceites de canola y de oliva, son ejemplos de los ácidos grasos monoinsaturados que pueden ayudar a mantener su asiento panza. Aparte de sus beneficios amigables vientre, ácidos grasos monoinsaturados también mantiene el cuerpo sano y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Recuerde sin embargo que nada en excessincluding buenas acidsis grasas malas para la salud. Al final del día, las grasas monoinsaturadas grasas son todavía llenas de nueve calorías en cada gramo. La clave para disfrutar de cacahuetes y almendras, junto con las aceitunas y el aceite de oliva, es la moderación. Por último, y para reiterar el último punto, mantener todo con moderación. Teóricamente, todavía puede disfrutar de todo lo bueno que le gusta, pero en porciones decentes. Usted ve, una dieta grasa del vientre no tiene que sentir y explicar las privaciones.