Although es posible que tenga que soportar la movilidad limitada, todavía tiene la capacidad de cambiar su cuerpo a través de la adhesión a los métodos dietéticos apropiados. El estar en una silla de ruedas desde luego no debería detener de alcanzar su físico deseado, como lo demuestran los notables logros de los hombres y mujeres que participan en concursos de culturismo, incluso mientras está unida a una silla de ruedas. Si bien es posible que tenga que ser más estricto con su dieta como sus opciones de ejercicio son limitados, con el plan de la derecha que sin duda puede sobresalir. Dieta Fundación

A menos que haya alguna razón médica que prohíbe el cumplimiento, siempre se debe basar la base de su alimentación en torno al consumo de proteínas magras. Esto se debe a que el consumo de proteínas magras maximizará el efecto térmico de los alimentos. Se necesita calorías para digerir calorías y proteína es el material más difícil para su cuerpo para digerir. Esto significa que, en el consumo de proteínas, en realidad está causando a su cuerpo a quemar más calorías que si usted se comió una cantidad similar de alimentos ricos en grasas o hidratos de carbono que contiene. Por lo tanto, asegúrese de que cada comida contiene una fuente de proteína magra, que suman un total de al menos 0,65 gramos de proteína por kilo de peso corporal por día. Si usted está haciendo ejercicio a través de entrenamiento de la resistencia, aumentar la cantidad de entre 0,8 y 1,0 gramos para el máximo beneficio.
Cubriendo todas las bases

proteína sea la base de su dieta, usted debe redondear las cosas mediante la adición de grasas saludables y carbohidratos adicionales. En lo que se refiere a las grasas, asegúrese de que usted consume al menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de una mezcla de grasas saludables - grasas animales (de las fuentes de proteínas), grasas naturales (de artículos como cocos), y aceites (oliva, linaza y pescado). No hay necesidad de ser carb-fóbico, asumiendo que se debe adoptar una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso - sólo asegúrese de que la mayor parte de su consumo de carbohidratos es de las frutas y hortalizas, con una minoría de calorías provenientes de carbohidratos de granos enteros y los alimentos naturales como la avena y las patatas dulces.

Consideraciones especiales

Por supuesto, hay consideraciones adicionales para las personas en silla de ruedas dieta. En primer lugar, debe tener en cuenta el gasto calórico diario. Si bien cada persona tiene un "número mágico" diferentes para la pérdida de peso, saber que por lo general tendrá que comer menos calorías al día que alguien que no está en silla de ruedas. Siga su progreso cada semana o así, con el objetivo de perder, en promedio, una o dos libras por semana. Si usted está perdiendo peso en el ritmo, mantener constante calorías. Si los puestos de pérdida de peso, caída de calorías diarias por 200 y reevaluar de nuevo después de dos semanas.

Además, tendrá que ser más estricta con su dieta para obtener resultados adecuados. Mientras que las personas que no están en una silla de ruedas podría ser capaz de disfrutar de vez en cuando y "quemarlo" al participar en la actividad aeróbica extra, que podría resultar más difícil. En lugar de tratar de trabajo a domicilio malas elecciones alimenticias de su silla de ruedas, sólo tratar de ser más disciplinado. Una buena tasa de cumplimiento de la dieta es de alrededor de 90 por ciento. Es decir, se consume el 90 por ciento de sus alimentos de acuerdo con su dieta planificada. Si usted puede golpear esa cifra hasta el 95 por ciento, usted verá los resultados mucho más rápido.