Your ha sido el anfitrión de un feto en desarrollo y ahora es la fuente nutricional para su bebé la lactancia materna. Es comprensible que usted quiere verse y sentirse como usted otra vez. Hacer dieta durante la lactancia es una manera segura de perder peso, especialmente cuando se combina con ejercicio, siempre y cuando usted recuerde que lenta y constante es el camino a seguir. Instrucciones
1

Espere hasta que la enfermería se ha establecido durante al menos 2 meses, y su producción de leche es confiable para su pequeño.
2

Start eliminando lentamente los alimentos altamente procesados ​​de su dieta, especialmente los pasteles, galletas, panecillos y otros productos horneados. Usted necesita tomar un multivitamínico y comer cereales ricos en fibra, carne, lácteos, frutas y verduras durante la lactancia para mantener su salud.
3

continuar disminuyendo calorías y alimentos poco saludables en una lenta y ritmo constante. Reducir drásticamente su consumo de calorías en un corto período de tiempo puede reducir la producción de leche.
4

Coma por lo menos 1800 calorías al día. Su cuerpo sigue produciendo leche bien equilibrada para su bebé la lactancia materna, siempre y cuando no se ve gravemente desnutrida, sin embargo, usted se convertirá en débil, cansado e incapaz de concentrarse si no consume suficientes calorías
5 <. p> Alimente a su bebé en la demanda ya que es mejor para el bebé y quema calorías extra. La lactancia materna mantiene su producción de leche producir, y si usted comienza a preocuparse, trate de bombear por lo menos una botella al día, además de las comidas regulares al bebé exige.
6

perder una libra a una libra y medio por semana y no más. Agregue calorías en su dieta si usted está perdiendo peso más rápido que esto. No se preocupe si durante algunas semanas que no pierda peso en absoluto, sino que sucede a todo el mundo
7

Beba mucha agua y bebidas sin cafeína durante el día
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