Si usted está terminando 2008 prácticamente al mismo nivel de condición física a medida que comenzó el año y no puedo bajar de peso, usted tendrá el beneficio de un nuevo entendimiento sobre la pérdida de peso a medida que estés establecer los objetivos para el año 2009.During un poco más allá había una investigación sólida sobre el ejercicio que desechó la noción de esos largos, agotadores entrenamientos como la manera de ver la pérdida de peso results.Instead nos enteramos de que el entrenamiento de intervalo intenso es muy beneficioso para la pérdida de peso. La investigación muestra que su la intensidad de la sesión de ejercicios que importa cuando se trata de la pérdida de peso por vía subcutánea, no la longitud de tiempo de la sesión de ejercicios dura. Aún persisten los mitos de que los entrenamientos deben ser largas sesiones de intensidad, solo para ser effective.Beyond ayudar a perder peso por la quema de calorías, el entrenamiento de intervalo mejora la condición cardiovascular y también acelera el metabolismo. La razón de los intervalos más cortos parecen funcionar es que su cuerpo necesita combustible (calorías) para hacer cualquier cosa y mantener los músculos vivos y healthy.When haces resistencia cardio entrenamientos, como largos recorridos, por ejemplo, el cuerpo acaba convirtiendo en el tejido muscular para impulsar la actividad. Eso no es lo que quieres. Dado que el metabolismo se basa principalmente en la masa muscular, reducir el tiempo que los entrenamientos, y en contra del propósito de todo lo que por supuesto effort.Of para ser eficaz la formación debe ser intenso. No caminar estiramiento y pausado. La actividad debe hacer sudar, empujar los límites de la resistencia y la fuerza. También hay dos niveles de entrenamiento de intervalo, y los principiantes deben seguir con un programa que llama a trabajar a una mayor intensidad de 2 5 minutos, y luego volver a un escenario cómodo para 2 5 formación minutes.Interval empuja su tasa metabólica para arriba, no sólo durante el entrenamiento, pero por hasta 36 horas después. Usted puede perder, al igual que algunos sujetos de estudio en una comparación de 30 vs 60 minutos entrenamientos, tres veces el peso de la mitad del tiempo. Ahora eso es resultados: antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su propio médico (especialmente si usted es más de 40 o tiene problemas de salud crónicos) para asegurarse de estar activo es el adecuado para usted. Una vez que obtenga el visto bueno, usted puede diseñar su propio entrenamiento de intervalo bastante easily.Start con un sólido diez minutos de calentamiento. Después de esto, aumentar la intensidad de su actividad para que se sienta más fuerte. Continuar en esa intensidad durante un minuto o dos, y luego reducir la velocidad (de trabajo hasta el período 2 de 5 minutos de intensidad) y siga esto con una sesión de intensidad de 2 a 5 minutos menor recover.Repeat este patrón durante 30 a 40 minutos, luego terminar con a 5 minutos de enfriamiento. Usted no quiere correr a toda velocidad durante un minuto y luego colapsar para dos personas, en vez aspirar a una alta actividad eso es moderadamente difícil y un intervalo de baja que es moderadamente easy.You puede hacer este tipo de formación con casi cualquier deporte. En ejecución. Ciclismo. Natación. El entrenamiento con pesas. Lo que quieras. Si eres un novato total de una sesión con un entrenador profesional en un gimnasio o club de salud puede ayudarle a desarrollar un programa de entrenamiento de intervalos locales eso es seguro y efectivo. Youll pronto cambiar no puedo bajar de peso en lo que puedo bajar de peso.