Claustrofobia - comúnmente conocido como el miedo a los lugares pequeños - es en realidad una condición matizado. Técnicamente, la claustrofobia es el temor a ser cerrados y no tener escape. Episodios claustrofóbicos son comúnmente acompañados de ataques de pánico y puede ser debilitante cuando una persona afectada pierde el control de su entorno. Frente a los problemas de claustrofobia en última instancia, puede conducir a la capacitación personal y la libertad. Instrucciones
1

cara el miedo a espacios cerrados gradual y progresivamente, haciendo una actividad, como el cierre y bloqueo de una puerta, o permanecer en un lugar que le cause agitación menor. Aumentar el grado de dichas actividades y lugares poco a poco hasta que pueda enfrentarse a ellos en público.
2

Beber té verde contienen L-teanina, un aminoácido que aumenta la concentración mental y la inspira calma. Considere la posibilidad de beber una taza a dos tazas al día si sus ataques de claustrofobia son frecuentes y persistentes, o beber una taza antes de salir de casa si su condición es menos grave.
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Medita cinco a 10 minutos cada mañana o por la noche para mejorar su claridad mental y promover reacciones más razonables para la estimulación. Más largo, sesiones de meditación más frecuentes y consistentes disminuyen la actividad en la amígdala, donde se procesan las respuestas de "lucha o huida", y aumentan la actividad del lóbulo prefrontal izquierdo, que se encarga de estado de serenidad de la mente, las emociones positivas y el autocontrol, dice el profesor Owen Flanagan, de la Universidad Duke. Procesando su entorno a través de su lóbulo prefrontal izquierdo conducirá a respuestas racionales a la claustrofobia activa en lugar de reacciones instintivas

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