Los que sufren de ansiedad por lo general se destacó y se preocupan por ciertas situaciones en la vida. Algunas de las características de la ansiedad incluyen sentirse tenso, el estrés, aprensión y tensión. Los que sufren de ansiedad pueden experimentar sudoración, sequedad de boca y temblores. Hay muchas maneras de lidiar con la ansiedad. Aunque la ansiedad se puede manejar con medicamentos, también puede ser mango sin medicación. Manejo de la ansiedad sin medicamentos o naturalmente puede incluir ejercicio y dormir lo regular. Instrucciones
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Considere ejercicio en el manejo de la ansiedad. Antes de comenzar un régimen de ejercicios, hable con su médico sobre todo si tiene algún tipo de problemas de salud tales como presión arterial alta o colesterol alto. También debe consultar a un médico si usted ha tenido cirugía o usted es mayor de 40 y que no ha estado haciendo ejercicio regularmente.
2

Establecer un programa de ejercicio. Comience con ejercicios ligeros para las primeras semanas y luego avanzar gradualmente a una rutina de ejercicios más pesados.
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Crear una lechería comida diaria una vez que haya establecido un programa de ejercicio. El diario debe consistir en un cuaderno que contiene los alimentos que ha comido cada día. Al escribir los alimentos que usted come, usted puede hacerse responsable por comer comidas balanceadas. Comer una dieta equilibrada puede ayudar con la ansiedad. Levantarse por la mañana y estar seguros de que se inicia el día con el desayuno.

Coma comidas que contienen vitamina B12, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Los bajos niveles de vitamina B12 puede ser el culpable de la tensión o la ansiedad. Los alimentos que contienen vitamina B12 son el pescado.
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Eliminar de fumar si usted fuma, según la Clínica Mayo. También reducir el consumo de alcohol, ya que puede empeorar la ansiedad. Fumar y la ansiedad pueden aumentar la presión arterial alta.
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Que sea un hábito para dormir lo suficiente cada noche. Obtenga por lo menos ocho horas de sueño. El sueño ayuda a la sangre a regular las hormonas del estrés. Dormir menos de cinco horas de sueño que usted puede ponerlo en riesgo de presión arterial alta y el estrés, según la Clínica Mayo.