Para los estadounidenses, la ansiedad y el miedo puede convertirse en un problema grave. En septiembre de 2007, Psychology Today estima 65 millones de estadounidenses tienen algún tipo de trastorno de ansiedad, haciendo que se preocupan en exceso. El exceso de ansiedad y el miedo puede hacer que el cerebro de bombear continuamente la adrenalina, abrumarlos con un sentimiento de impotencia. Algunos de los cambios de estilo de vida y dieta pueden hacer que sea más fácil para hacer frente a estos sentimientos de impotencia. Instrucciones
1

ejercicio 30 minutos al día y comer alimentos nutritivos. La Clínica Mayo recomienda comer alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 y vitaminas del grupo B y evitar los alimentos grasos, procesados ​​y azucarados. Coma carbohidratos complejos, tales como verduras, frutas y granos enteros. Evite el consumo de alcohol, lo cual puede empeorar la ansiedad.
2

Coma comidas pequeñas y frecuentes durante el día. Comer el desayuno y seguir comiendo una vez cada pocas horas para evitar caídas de azúcar en la sangre, lo cual puede empeorar los sentimientos de miedo y ansiedad.
3

eliminar la nicotina y la cafeína de su dieta. Deje de fumar, mascar tabaco y beber bebidas que contengan cafeína, como el café o refresco.
4

dormir entre siete y ocho horas de sueño cada día. Si usted sufre de insomnio, o no puede obligarse a dormir lo suficiente, busque ayuda de un profesional de la salud.
5

meditar o respirar profundamente durante 30 minutos al día. Si lo prefiere, puede tensar y liberación diferentes grupos musculares durante 30 minutos al día, una técnica llamada relajación muscular progresiva.
6

Durante el día, escribir ningún tipo de preocupaciones que están haciendo sentir ansiedad en una hoja de papel y dejar de pensar en la preocupación hasta que el período de preocupación. Dedique un tiempo determinado cada día durante un "período de preocupación", donde se puede pensar en los problemas que le están haciendo sentir miedo o ansiedad.