Aproximadamente el 18 por ciento de los adultos en Estados Unidos tienen un trastorno de ansiedad, según los Institutos Nacionales de Salud Mental. Tres cuartas partes de los enfermos de ansiedad experimentan su primer episodio a la edad de 21,5. Los tipos de trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de estrés postraumático, fobia social, trastorno de ansiedad generalizada y fobias específicas. Hay una variedad de opciones de tratamiento para calmar la ansiedad que van desde medicamentos a juegos y actividades escénicas que, naturalmente, proporcionan alivio de la ansiedad. Juegos al aire libre

tomar su mente de la ansiedad mediante la participación en un juego de tenis, fútbol o baloncesto. La concentración en la pelota le ayudará a olvidarse de lo que le está causando ansiedad. Pídale a un amigo o miembro de la familia a venir y hacer el juego en una competición. Esto le obligará a salir de la casa, hacer ejercicio y participar en actividades sociales. La combinación va a calmar los nervios, mientras que el acto de hacer ejercicio elevará los niveles de endorfinas que causan un ascensor en su estado de ánimo. Programe esta actividad varias veces a la semana y se adhieren a la rutina de los máximos beneficios.
Artes y Oficios

Traducir ansiedad interior y preocupaciones en un proyecto de arte. Exprésate a través de pintar, dibujar o hacer una escultura. El acto de crear canalizará su energía lejos de preocuparse. Si el dibujo o la pintura libremente no proporciona suficiente estructura para crear una distracción para su ansiedad probar un juego de pintura por números. Esto hará que la mente y la fuerza para canalizar la energía lejos de la ansiedad. Aprender a trabajar de punto o ganchillo y en una pieza de ropa cuando los sentimientos de preocupación por la cosecha. Tejido de punto y ganchillo es un trabajo complejo que requiere concentración. La costura es otra gran opción para una actividad para liberar la mente de la ansiedad.
Word y Rompecabezas de números

Mantenga un cuaderno de crucigramas y los rompecabezas de Sudoku en su cartera, cajón de su escritorio o en la guantera. Saque un rompecabezas en cualquier momento que sienta la ansiedad arrastrándose. Localización de palabras y resolver un sudoku tendrá su mente fuera de sus preocupaciones mientras se trabaja el cerebro. Si usted no es un fan de la solución de estos tipos de rompecabezas en cuenta el mantenimiento de un mazo de cartas en su lugar y jugar un juego de solitario cuando se siente ansioso.