El control de su temperamento en todo momento es esencial si se quiere ascender en la escala profesional, preservar un ambiente acogedor en el hogar o resolver problemas cotidianos. Rendirse a la ira hace que se pierda el control de cualquier situación. Utilice estas técnicas para controlar su temperamento y mantenerse en la cima de cada situación. Tomando un tiempo de espera

La Clínica Mayo recomienda que nadie se sienta que está a punto de entrar en erupción debe tener un tiempo de espera y contar hasta 10. Esto ayudará a que reconsidere la situación y encontrar la mejor solución lógica. No reaccionar rápidamente cuando no se necesita toda prisa. Piense con cuidado acerca de lo que quieras decir antes de actuar. Si estás a punto de decir algo ofensivo, de nuevo parar y pensar. Esto le da tiempo para llegar a una mejor alternativa. Cuando se habla, se adhieren a la cuestión y se abstengan de ser demasiado emocional.
Ejercicio

El ejercicio físico ayuda a eliminar cualquier energía negativa se acumula dentro de ti. Sirve como una especie de una toma de corriente. Deportes agresivos como el boxeo, el hockey o el esquí extremo son más útiles. Si usted siente que las cosas en el trabajo o en casa que irritan, puede ser una señal de que es necesario tener un entrenamiento. Mejor aún, hacer ejercicio de forma continuada. La actividad física regular le permitirá llevar un mejor control de sí mismo en todo momento.
Uso "I" estados

Según la Clínica Mayo, el uso de "I" estados en lugar de culpar o ofender a los demás le ayudará a controlar su ira. Por ejemplo, si un niño llega tarde a casa, digo: "No estoy contento cuando llega a casa tarde," en lugar de "Usted debe venir a casa más temprano." Esto aliviará la tensión y será más eficaz en la toma de su hijo vuelva a casa antes (o al menos no dará lugar a conflictos innecesarios).
Uso Humor

Uso humor a menudo ayuda a aliviar la tensión en una conversación. Cuando usted siente que la presión se está acumulando, tratan de aligerar la conversación con una broma.