El miedo a las multitudes o enochlophobia es una fobia, que es un miedo intenso a algo que no representa una amenaza real. Los síntomas de las fobias incluyen dificultad para respirar, palpitaciones, dolor en el pecho, temblores, sudoración, náuseas y mareos. Reciba tratamiento para el miedo a las multitudes si interfiere con su funcionamiento normal. Si usted vive en una gran ciudad y debe hacer frente a grandes multitudes a menudo o si su fobia es crónica o excesiva, busque ayuda para su condición. Instrucciones
1

hacer una cita con un proveedor de salud. Terapia para las fobias ayuda a determinar el verdadero temor detrás de la fobia o lo de estar en multitudes es aterrador. La terapia efectiva puede incluir un tipo efectivo de la terapia cognitivo-conductual llamado desensibilización sistemática o terapia de exposición. En este tipo de terapia, se enfrenta poco a poco el miedo a las multitudes en la imaginación y en la realidad, lo que ayuda te das cuenta de que la situación no es perjudicial. Un psiquiatra puede recetar medicamentos.
2

utilizar estrategias de auto-ayuda para superar su miedo a las multitudes. Aprenda todo lo que pueda acerca de las fobias, recomienda HelpGuide.org. Las fobias son comunes y se pueden tratar.
3

Desafío su fobia, recomienda el sitio web Moodjuice, desarrollado por elegir la vida Falkirk, un programa de prevención del suicidio en Escocia, y el NHS Forth Valley Adulto Servicio de Psicología Clínica. Descubra los hechos. Recuerde que su miedo es poco realista. Las personas se enfrentan a multitudes todos los días sin ningún tipo de consecuencias perjudiciales.
4 Plan de

lo que harías si un problema se produjo mientras la multitud. Decidir sobre una respuesta a sentir más confianza en una situación que le producen ansiedad.
5

Dígase a sí mismo lo que le diría a un amigo que tenía el mismo temor. Comprenda que su miedo es poco realista.
6 Practique técnicas de relajación

. La respiración profunda, la meditación y la relajación muscular son tratamientos eficaces para la ansiedad, ya que le calman rápidamente.