Es necesario dar una demostración de un producto importante en el trabajo o estás jugando en una banda por primera vez. La ansiedad de desempeño es parte del ser humano. Sin embargo, se puede paralizar y que deje de hacer lo que realmente quieres hacer. Los atletas experimentan. Los músicos también lo hacen. Casi todo el mundo puede describir una incidencia de la ansiedad. Para deshacerse de él, no se puede temer, pero debe tratar con él directamente. Las técnicas como la respiración, la libertad emocional, la relajación, la visualización y la práctica todo el trabajo. Pero usted debe determinar lo que funciona para usted para deshacerse de él. Instrucciones
Conquistando Performance Anxiety
1

practicar la respiración diafragmática. Dr. Kate F. Hays propone un ejercicio de respiración para entrenarse para la respiración de las profundidades de su vientre. Acuéstese sobre su espalda. Coloque una revista o un periódico en su vientre. Todas vuestras respiran. Luego inhala y trate de levantar la revista al respirar aire en el abdomen. Al exhalar, la revista debe bajar hacia abajo, al igual que su estómago. Cuando más competente, retire el material de lectura y probar la técnica. A continuación, practicar la respiración similar cuando se está sentado o de pie.
2 Use técnicas de relajación

. Es difícil llevar a cabo cualquier cosa cuando estás ansioso. La ansiedad hace que el sudor de las manos, nudo en la garganta, acelera el corazón y más. Para combatirla, utilizar métodos como la relajación progresiva (relax sistemáticamente los músculos de los dedos del pie a la cabeza), entrenamiento autógeno (suplente entre tensión y relajación de los músculos) o auto-hipnosis (que proporciona sugerencias para una mente relajada). Escuchar música relajante antes de una actuación que se calmara.
3

Imagínese realizar con éxito. Las técnicas de visualización son de uso frecuente por los atletas para mejorar el rendimiento. Comience por crear una imagen de lo que desea que suceda. Si desea finalizar una media maratón, imagínese cruzando la línea de meta. Piense en lo que se verá como, lo que se oye y que se verá. Agregue tantos detalles a la situación como sea posible. MindTraining.net dice que si usted no puede "ver" la imagen, no se preocupe, aún experimenta los sentimientos y sensaciones que le permite ensayar mentalmente para el éxito
4

Utilice la Técnica de Libertad Emocional (EFT).. Gary Craig fundó la técnica de EFT, que tiene acceso a los puntos de acupuntura o meridianos. Al hacer uso de ciertos centros de energía, mientras se siente al mismo tiempo las emociones intensas, puede disminuir la intensidad de las emociones involucradas. Algunas personas pueden reducir el miedo y la ansiedad en cuestión de minutos.
5

Practique hasta que se sienta seguro. Ya sea que usted va a dar un discurso o proponer matrimonio, ensayo puede mejorar la confianza. Ensaya frente al espejo o un amigo. Videotape sí mismo o grabar su voz. Recuerde, la idea de ensayar es de aumentar la confianza. Si está nervioso delante de una cámara, decidir si filmación se hará más seguro o aumentar la ansiedad.