La ansiedad de desempeño, también conocido como el miedo escénico, es el temor número de estadounidenses, de acuerdo con WebMD. Los síntomas de ansiedad pueden incluir sudoración, temblores y náuseas. Las personas que sufren de ansiedad pueden experimentar sequedad en la boca y encontrar que su voz tiembla cuando habla. Sentirse preparado y visualizar el éxito puede ayudar a actuar delante de otros más fácil. Haga un plan

Sentirse preparado puede reducir la ansiedad, toma nota de la Clínica Mayo. Organice todos sus materiales y tenerlos listos para el gran día. Sepa exactamente lo que va a hacer y cuándo lo va a hacer. Escribe notas o crear señales visuales para ayudar con la sincronización o para recordarle. Si le está dando un discurso o hacer una presentación, presentaciones en PowerPoint u otras ayudas visuales pueden ayudar a tomar enfoque audiencia de usted, que usted se sienta más cómodo. Familiarizarse con el ambiente o escenario donde se va a presentar. Saber trabajar todo el equipo audio-visual antes de realizar. Piense en su audiencia y planificar su presentación en consecuencia.
Práctica

Práctica del habla o la rutina hasta que se lo sabe de memoria, asesorar tanto a la Clínica Mayo y WebMD. Pregunte a sus amigos y familiares comprensivos para ver su presentación y dar una crítica constructiva para ayudarle a mejorar. Si es posible, la práctica en el lugar donde se va a realizar o presentar.
Visualizar

visualización puede disminuir la ansiedad de ejecución, de acuerdo con WebMD. Antes del evento, visualizar el espacio donde se va a presentar. Imagínese realizar tranquilidad y éxito. Para prepararse, imaginar los problemas que puedan surgir y visualizar cómo podría abordarlos
reforzar la autoestima

Evitar hablar en público no va a reducir la ansiedad;. Lugar evasión se causar ansiedad al aumentar la próxima vez que se enfrentan a una situación de hablar en público, de acuerdo con la Clínica Mayo. En vez de evitar estos problemas, su encuentro cara a cara y celebrar su éxito para fomentar la confianza. Nadie es perfecto, incluso si su presentación no fue tan bien como estaba previsto, felicitarse por frente a sus miedos y completando la tarea
medicamentos y orientación

For. algunos, la tarea de actuar delante de los demás es abrumadora. Miedo escénico extremo se conoce como fobia social o trastorno de ansiedad social, y puede requerir medicación o asesoramiento.