El rubor es el acto de mostrar enrojecimiento en la cara, por lo general causada por una respuesta emocional o suprarrenal. Las emociones que normalmente causan rubor son la vergüenza, la vergüenza, la timidez, la modestia y el amor. Mientras rubor es una reacción natural, cuando ocurre en exceso, puede causar vergüenza y la ansiedad social. Esto hace que algunas personas eviten cualquier situación en la que se pueden experimentar excesivo rubor. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para controlar la frecuencia rubor con el tiempo. Instrucciones
1

Anote situaciones que han causado que este índice en el pasado. Reconocer lo que desencadena el problema ruborizándose. Ejemplos de estos están siendo alrededor de una gran multitud de personas, hablando con alguien que te atrae y cometer un error en torno a sus compañeros.
2

respirar. Practique el control de la respiración cuando se está en una situación de disparo. Respire por tres segundos y mantenga esta respiración durante un segundo mientras se dicen en silencio tu mente a relajarse. Suelte el aliento en una exhalación lenta e imaginar la tensión de drenaje de su cuerpo. Continúe con este patrón de respiración hasta que se sienta relajado y confiado.
3

Piense otras cosas. Cuando nos enfrentamos a uno de los factores desencadenantes de ruborización, pensar en una situación que no le haría sonrojar. Anote las diferentes situaciones que te hacen sentir tranquilo como acariciar su perro o leer su libro favorito. Esto ayuda al tomar su mente de la situación que le está haciendo sonrojar.
4

Limite su consumo de alcohol y alimentos picantes. Según Enrique Jadresic, autor del libro "Cuando Blushing Hurts", ambos alimentos alcohol y picantes causan el flujo sanguíneo excesivo en la cara. Cuando se combina con una situación desencadenante, esto hace sonrojarse más difícil de controlar.