El miedo a hablar en público (también conocido como glossophobia) es una fuente importante de ansiedad entre los estadounidenses de hoy, ubicándose entre los mejores temores al lado de las serpientes y la muerte. Con una multitud de personas que cuelgan en cada palabra, puede causar náuseas, vómitos, temblores, respiración superficial e incluso desmayos. Para combatir estos síntomas, hay pasos sencillos y lógicos que se pueden tomar. Con la práctica, el pensamiento positivo y la preparación adecuada, usted encontrará sus miedos comienzan a disminuir. Instrucciones
1

Esté preparado. Gran parte de la tensión sobre hablar delante de la gente viene de una falta de preparación. Sin saber qué decir, puede afectar seriamente la confianza de un altavoz, algo que es muy necesaria en momentos de estrés. Asegúrese de que tiene el contorno de su discurso memorizado, sabe que su tema dentro y por fuera, y puede completar el discurso bien sin mucha ayuda de tarjetas de referencia.
2

Visualízate éxito. Cada vez que usted imagina completando el discurso correcto, y la imagen que el público responderá apropiadamente, usted ganará la confianza en ti mismo y comenzar a sentirse más cómodo. Imagínese a sí mismo desde el momento en que despierta en el gran día, al final de su discurso y las pocas horas después.
3

práctica. Comience por hablar con una pared o un espejo. Hablar en voz alta y tratar de irradiar la confianza que desea tener. Una vez que usted se siente cómodo hablando con usted mismo, pasar a miembros de la familia de apoyo y luego a tus amigos. Cada vez que usted practica, usted ganará confianza.
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Pregúntate a ti mismo: "¿Qué es lo peor que puede pasar?" En casi todos los casos, la respuesta será bastante menor y no será nada significativo en unos pocos años.
5

Respire profundamente. Si llega el momento y te sientes estrés que aprovechar, tomar una respiración profunda y dar tiempo a su cuerpo para relajarse. Esto puede tomar tan sólo 30 segundos, pero puede salvarte de una voz temblorosa y contra el riesgo de desmayo.
6

Recuerde por qué está allí. Detener la reproducción de la pista en su mente que repite frases como "¡Oh Dios mío, hay tantas personas", "no puedo hacer esto" "¿Y si me equivoco?" En su lugar, trate de reemplazar los pensamientos negativos con los demás: "¡Qué bueno que estas personas comparten los mismos intereses que yo", "Esto va a ser divertido", "Voy a disfrutar de esto sin importar lo que pase." Una vez que usted comienza a pensar de manera positiva, se sentirá su ansiedad empieza a desvanecerse.