La dopamina es un neurotransmisor y desempeña un papel crucial en el control de las funciones mentales y motoras, la regulación de la atención, el estado de ánimo, la memoria, el aprendizaje y el movimiento. Cuando los niveles normales de dopamina están presentes, la persona puede sentir placer, el apego, el amor y el altruismo, y es posible la integración de pensamientos y sentimientos. Recompensas Sexo, dinero, comida y trabajo motivan a los seres humanos, pero cuando la dopamina es bajo, son menos propensos a experimentar la felicidad de uno de estos "premios". Los niveles bajos se traducen en una falta de placer y el remordimiento, la incapacidad de sentir el amor y el apego, y una disminución de la memoria, la atención, la concentración y la resolución de problemas. Instrucciones
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Dirección tu dieta para aumentar sus niveles de dopamina. Coma alimentos ricos en tirosina, como aguacates, almendras, productos lácteos, almendras, habas, calabaza y semillas de sésamo. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes para ayudar a proteger a las neuronas que utilizan dopamina de los radicales libres. Las manzanas, las remolachas, la sandía y vegetales de hojas verdes son los bloques de construcción buenos para la dopamina. No coma alimentos que contienen altas cantidades de colesterol, grasas saturadas, azúcar y los que son refinados, ya que todos interfieren con el funcionamiento de su cerebro y pueden causar que los niveles de dopamina a caer. Evite la cafeína, ya que eleva temporalmente su estado de ánimo, lo que resulta en niveles más bajos de dopamina que antes.
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Tome un suplemento. Sola dieta no le suministraremos con la capacidad de construir suficientes neurotransmisores como la dopamina en grandes niveles suficientes y se hace imposible para el cerebro para producir el nivel necesario. Suplementos simples tales como la vitamina C y la vitamina E y otros suplementos antioxidantes se complementan con una dieta saludable y contribuir a aumentar los niveles de dopamina. Suplementos de la dopamina aumentan sus niveles de dopamina con pocos efectos secundarios. Pruebe con un suplemento como el balance de D por la Neurociencia, Brain Energy por Douglas Labs o DOPA Max Suplemento de dopamina.
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ejercicio. Los niveles de transmisores, incluyendo la dopamina, son elevados después del ejercicio vigoroso, lo que ayuda a aumentar la sensación de calma y la capacidad de concentrarse. Dr. John Harvey, Harvard profesor clínico asociado de psiquiatría, dice que el ejercicio es "como tomar un poco de Prozac y un poco de Ritalin."
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meditar. Un estudio realizado por Perreau-Linck y sus colegas informaron que la meditación aumenta la liberación de dopamina. El yoga también tiene algunas asanas (movimientos) que ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Junto con el aumento en la sangre vienen de oxígeno y glucosa, que son los bloques de construcción de neurotransmisores como la dopamina.