La ansiedad de desempeño, a menudo llamado miedo escénico, es el miedo de hablar o actuar delante de los demás, y está en la lista como el más común frente a los americanos el miedo, de acuerdo con WebMD. Las personas que sufren de ansiedad pueden experimentar sudoración, náuseas y temblor cuando se enfrentan a la tarea de hablar en público. Sequedad en la boca y con voz temblorosa también son síntomas comunes. A pesar de su miedo a hablar en público puede parecer debilitante, hay maneras de aliviar su ansiedad. Tenga un plan

Una de las mejores maneras de reducir la ansiedad de hablar en público es estar preparado, según la Clínica Mayo. No espere hasta el último minuto para hacer su plan, ya que esto puede causar un estrés añadido. Antes de la presentación, organizar todos los materiales que necesitará. Crear un plan que detalla exactamente lo que vas a hacer y cuándo lo va a hacer. Pequeñas notas y otras señales pueden ayudarle a recordar lo que tiene que decir o hacer, y hará que se sienta más seguro una vez que esté en frente de su público.
Conozca Sus Alrededores

pie en un escenario o en la parte delantera de una gran sala llena de luces brillantes y caras desconocidas puede ser desalentador. Reducir el miedo al familiarizarse con el ambiente o escenario en el que va a presentar. Familiarícese con todos los equipos de audio-visual antes de su funcionamiento, y la práctica en lo que sea necesario.
Práctica hace al maestro

Practicar su discurso o presentación hasta que es una segunda naturaleza aliviará la ansiedad, de acuerdo tanto con la Clínica Mayo y WebMD. Ponte de pie y dar su discurso como si estuvieras delante de su público. Mejor aún, pida a personas de su confianza para actuar como su público y ofrecer crítica constructiva para ayudarle a mejorar. Si es posible, practique su discurso en el lugar donde se va a presentar.
Técnicas de visualización

visualización puede disminuir la ansiedad de rendimiento señala a WebMD. Tómese su tiempo antes de su presentación para visualizar el lugar donde se va a dar a su presentación. Imagínese dar su presentación de principio a fin. Visualiza un desempeño exitoso en el que se tiene la certeza y tranquilidad. Este es también un buen momento para imaginar los problemas que puedan surgir y cómo le resolverlos. En lugar de insistir sobre las muchas cosas que pueden salir mal, imagínese a sí mismo tratar con calma y profesionalmente con cuestiones tales como las dificultades técnicas o las palmas sudorosas y una voz temblorosa.
Breathe

Hacer respiraciones lentas y profundas antes de que su voz puede ayudarle a relajarse y concentrarse.
buscar ayuda

Algunos individuos encuentran la tarea de hablar en público tan aterrador que las técnicas lista anterior puede ayudar. Busque ayuda si su miedo a hablar en público es grave. Consejería o la ansiedad medicamentos pueden proporcionar alivio.