Un ataque de pánico es una aparición repentina de miedo o temor que parece salir de la nada. Se puede desencadenar una serie de síntomas físicos como mareos, palpitaciones y dificultad para respirar. En medio de un ataque de pánico se puede sentir como si te estás muriendo y los síntomas físicos puede reforzar ese miedo. Si usted sufre de estos ataques es posible que sienta que un crucero de vacaciones es fuera de la cuestión, pero hay pasos que usted puede tomar para mantener los ataques de pánico de arruinar sus vacaciones. Instrucciones
Antes de comenzar su crucero
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programar un examen físico completo. Debido a los ataques de pánico pueden imitar los síntomas de enfermedades físicas graves, como ataques al corazón, es importante que comparta sus síntomas con su médico. Un examen físico completo puede descartar cualquier causa física subyacente.
2

Busque consejería de salud mental. A través de la terapia cognitivo-conductual y otras técnicas, un consejero de salud mental puede ayudar a aprender lo que desencadena sus ataques de pánico y proporcionar técnicas para evitar ataques y hacer frente con ellos cuando se producen. Iniciar este tratamiento mucho antes de su viaje para que tenga suficiente tiempo para practicar estas técnicas.
3

considerar la medicación. Una variedad de antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad están disponibles. Su médico o un psiquiatra puede ayudar a decidir si necesita medicación y qué medicamento es adecuado para usted.
Durante su crucero
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Hable con el médico del barco. Localice el médico del barco al inicio de su crucero y explique que usted sufre de ataques de pánico. Establecer un plan con el médico a seguir en caso de un ataque. Realizar el mapa de un barco con usted en todo momento en caso de que necesite para llegar al centro médico rápidamente.
5

Decid a los que viaja con. Explicar los ataques de pánico a sus amigos o miembros de la familia y darles instrucciones sobre qué hacer para ayudarle en caso de ocurrir un ataque. Si le han prescrito medicamentos para su uso durante un ataque de pánico, asegúrese de que sepan que usted está guardando ellos y la dosis adecuada que le ofrecen.
6

cuidado de su salud física. El estrés y la fatiga pueden hacerlo más susceptible a los ataques de pánico. Asegúrese de dormir lo suficiente y consumir alcohol con moderación (o no del todo, si está contraindicado por sus medicamentos.) Haga algo de ejercicio físico también. La mayoría de los cruceros tienen un centro de entrenamiento y siempre se puede dar un paseo a paso ligero en la cubierta.
7

Relax! Eso es lo que el crucero es, después de todo. Consiéntete con una sesión de masaje o en la sauna o disfrutar de las maravillosas vistas y respirar el aire del mar. Si usted ha trabajado en ejercicios de respiración profunda con su terapeuta, ponerlas en práctica también.