Ophidiophobia, el miedo a las serpientes, es una fobia común que muchas personas experimentan. Si bien puede ser fácil de simplemente evitar encontrarse con las serpientes, es posible que tenga razones para querer superar su miedo a las serpientes. Tal vez un buen amigo ha adquirido una mascota serpiente, o planea visitar un lugar al aire libre donde es probable que usted vea uno. Utilizando el enfoque conductista para superar su miedo es una opción que intentarlo. Cosas que necesitará
Notebook
pluma o lápiz
Ver Más instrucciones
1 Anote los efectos negativos que provoca el miedo en su vida.

Identifique su problema de conducta y decidir específicamente cómo usted desea cambiar, por ejemplo, el problema podría ser "no me voy a casa de mi amigo porque ella tiene una serpiente de mascota". Indique su problema en términos de una manera específica que está afectando negativamente a su comportamiento, una declaración como "Tengo miedo a las serpientes» es demasiado general. Anote su estado de cuenta.
2 Dividir su objetivo en pequeños pasos.

Seleccione sus comportamientos específicos y decidir sobre los objetivos basados ​​en el planteamiento del problema del paso anterior. Escriba una lista de comportamientos que debe cambiar a fin de cumplir con ese objetivo. Haga que su meta realista y establecer Prepárese para el éxito al romper su objetivo en pequeños pasos en lugar de algo grande y desalentadora. Comience con algo así como "la posibilidad de visitar a mi amigo con la serpiente mascota" antes de fijar una meta como "Recoge la serpiente mascota de mi amigo."
3 Analizar cómo su miedo afecta específicamente a su vida.

Recoja sus datos de referencia. Conocer más acerca de su miedo incluso cómo, cuándo y por qué se produce. Pasar un par de semanas antes de iniciar el programa de análisis de su miedo y sus efectos en su vida, por ejemplo, se puede sentir bien al mirar las imágenes de serpientes, pero no estar en la misma habitación con la serpiente en directo de tu amigo. Anote sus observaciones para futuras referencias.
4 Es importante sentirse en control de su situación.

Organice su programa. Controla los estímulos problema, por ejemplo, pedir a visitar a su amigo con la serpiente mascota cuando usted es el único visitante, en lugar de ir a su casa durante una fiesta cuando mucha gente está allí manejando la serpiente. Revise su meta y los pasos desarrollados en el Paso 2. Crear un programa basado en sus medidas para reforzar el cambio de comportamiento, si su objetivo es recoger el tiempo hasta mascota serpiente de su amigo, se puede visitar su una vez por semana el gasto de su tiempo en la sala con la serpiente enjaulada, hablar y aprender acerca de las serpientes hasta que se sienta cómoda viendo a su amigo manejar la serpiente. Pase tiempo visualizarse completar con éxito su objetivo.
5 Asegúrese de recompensarse por trabajar hacia sus metas.

llevar a cabo su programa de acuerdo con los pasos que has creado. Darse cuenta de que está bien para ajustar los pasos en función de su experiencia al implementar su programa. Haga sus pasos más pequeños o añadir otras nuevas si es necesario. Prepárese para pasar un par de semanas de trabajo constante en su programa antes de realmente obtener resultados. Encontrar una manera de reforzar su éxito recompensarse cuando complete pasos hacia su meta.