Alrededor de seis millones de estadounidenses al año sufren de ataques de pánico, con las mujeres más propensas que los hombres afectados, informa la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América. Los síntomas físicos y mentales de los ataques de pánico hacen aterrador tanto para experimentar y testimoniar. Las personas que sufren de ataques de pánico pueden evitar viajar por temor a tener un ataque en un espacio confinado. Hay algunos pasos simples que pueden ayudar a reducir su probabilidad de tener un ataque mientras está de viaje. Instrucciones
1

en contacto con su compañía de viajes con antelación y pedir que reservar un asiento de pasillo. Usted no tiene que dar una razón, como la mayoría de las compañías de viajes permiten a dichas solicitudes. Sentado junto a la nave le permitirá salir de su asiento sin molestar a otras personas.
2

Paquete cualquier medicamento que necesite durante su viaje en una bolsa que son capaces de llevar con usted en todo momento. Es importante tomar todos los medicamentos prescritos en el momento adecuado, como de costumbre.
3

Programa una alarma la noche antes de viajar. Permítase suficiente tiempo para prepararse antes de partir para su viaje, recomienda el Dr. Eric Anderson en Tips de Viaje artículo en la red de un Lorry Patton. Despertarse tarde y tener que preocuparse por llegar a sus planes de viaje en el tiempo se sumará a los sentimientos de ansiedad que ya tienes.
4

Evite el exceso de cafeína y el tabaco, si es posible. Ambos son posibles factores desencadenantes de ataques de pánico en los pacientes, según un artículo en la red HelpGuide. La deshidratación puede hacerte irritable, así que recuerde beber abundante agua.
5

Acepte que usted es probable tener un ataque de pánico durante el viaje. Esto le permite prepararse mentalmente para lo que usted cree es lo inevitable. El uso de este proceso de pensamiento reduce sus probabilidades de tener un ataque de pánico, porque ya no se preocupan por tener un episodio. La ansiedad anticipatoria es el nombre dado a la sensación de ansiedad que una persona obtiene ante la idea de tener un ataque. Este temor puede ser tan fuerte que trae en un ataque, según informa la página web PsychCentral.
6

escuchar música o leer un libro mientras viaja. Esto mantendrá su mente activa y evitar tener que preocuparse de tener un ataque. Si va a viajar con alguien, hablar con ellos, mantener la luz de la conversación y evitar hablar de cómo se siente. La mejor distracción para un largo viaje es el sueño.
7

Comience a tomar respiraciones profundas y regulares si usted comienza a sentir el comienzo de un ataque. Concéntrese en su respiración y tratar de visualizar algo positivo, como una imagen de usted sentado en una playa o nadar en el mar. Imaginarse a sí mismo en un ambiente de calma debe empezar a relajarse. Positivo y el lenguaje también puede ayudar, dígase a sí mismo que no te molesta viajar, después de todo, la gente lo hace todo el tiempo. Este tipo de trucos mentales son parte de la terapia cognitiva, que es un popular tratamiento para los trastornos de ansiedad.