El miedo a hablar en frente de una clase puede ser abrumadora, e inhibe su capacidad para sobresalir en la escuela a menos que se enfrenta de frente. Mientras todo el mundo se siente nervioso en los momentos en que presenta delante de sus compañeros, nerviosismo continuo que se debilita se considera una forma de ansiedad social, de acuerdo con Charles H. Elliott, Ph.D., autor de "La ansiedad Superar For Dummies". Ansiedad de hablar en público es manejable a través de técnicas de relajación y control pensamiento, que te prepara para situaciones potencialmente estresantes en lugar de evitarlos. Instrucciones
1

inhale lentamente por la nariz y mantenga la respiración durante seis segundos. Exhala por la boca hasta que usted no tiene ningún aire en sus pulmones; repetir el proceso 10 veces. Las técnicas de respiración reducen el estrés por recuperar el control de su patrón de respiración. Cuando estamos estresados, la gente o dejar de respirar por completo o tomar respiraciones cortas, lo que induce pánico.
2

Crear una lista de sus temores acerca de hablar en público. Según Elliott, una lista arregla sus pensamientos y da una idea de la raíz de sus miedos. Cree una segunda lista que explica en detalle las consecuencias de tener este miedo, y el peor posible. Escribiendo los escenarios posibles reduce el nivel de estrés cuando te enfrentas a él por romper los miedos.
3

cara el miedo de hablar en público en pequeños pasos. Almorzando con un amigo en un espacio público es un pequeño paso en el tótem de hablar en público. A medida que se sienta más cómodo en las interacciones sociales, aumentar su exposición hablando con un grupo de amigos en una fiesta.
4

Evite retirada cuando empiece a sentirse ansioso. Retirarse es la forma de su mente que le protege de situaciones incómodas, y por desgracia, esto es sólo una solución temporal al problema general de la ansiedad social.
5

Prepararse para la presentación. La falta de preparación puede causar nerviosismo, como es posible que sienta que está siendo juzgado, ya que no estaban listos para la presentación. Practique la presentación mientras se mira en el espejo y observe sus expresiones faciales y el lenguaje corporal para medir su nivel de preparación.