Al igual que con la mayoría de los miedos y las fobias, la clave para superar el miedo a las tormentas eléctricas, o astraphobia, es enfrentarlo de frente. En lugar de rehuir de truenos y relámpagos, haga lo más que pueda para aprender acerca de cómo funcionan las tormentas y buscan exponerse a tantos como sea posible en cada oportunidad dada. Puede ser difícil al principio, pero el miedo y la ansiedad debe disminuir con el tiempo. Instrucciones
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Lea sobre estadísticas y datos sobre los truenos y las tormentas eléctricas. Sumérgete en la información acerca de lo peligroso que las tormentas eléctricas son y cuál es la probabilidad de alguna vez ser dañado por uno. De acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional, en torno a 70 muertes al año son causados ​​por relámpagos en los Estados Unidos. Las probabilidades de que le caiga un rayo en un año es de 1 en 750.000. Aunque puede que le resulte doloroso para leer acerca de las consecuencias de ser golpeado por un rayo, el hacerlo le desensibilizar a su miedo.
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Evaluar los procesos de pensamiento detrás de su miedo. Cuando usted se encuentra expuesto a una tormenta, utilizar lo que ha aprendido durante su investigación. Incluso si sólo utiliza este conocimiento para tomar medidas para disminuir las posibilidades de ser alcanzado por un rayo, se debe en cierta medida a la reducción de la ansiedad que se siente cuando se enfrenta con el trueno y el relámpago. También se toman el tiempo para pensar acerca de la racionalidad de su miedo. ff usted está en un edificio completamente cerrado o un metal rematado vehículo, es muy poco probable que usted va a llegar a ningún daño, por lo que analizar lo que te preocupa tanto.
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Exponte a las tormentas. En lugar de esconderse bajo un edredón con un par de auriculares cuando escucha una tormenta se acerca, enfrentarlo. Abra las cortinas y apague las luces y mirar. Aunque esto puede ser difícil al principio, mientras más lo haga, menos ansiedad y el miedo que se sentirá la próxima vez que una tormenta viene.
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Aprender técnicas de relajación para usar cuando usted se encuentra en el medio de una tormenta. Practique ejercicios de respiración profunda para aliviar el estrés o practicar canto, yoga o tai chi. Aunque éstos no abordan directamente el miedo a las tormentas, que le permitirá afrontar mejor cuando usted se enfrenta a uno mientras usted está trabajando hacia la solución de su fobia.