Cuando un ataque de pánico, lo único que importa es detenerlo. Para aquellos que sufren de ataques de pánico sobre una base regular, parando con las drogas no es una solución viable a largo plazo. Si toma medicamentos para los ataques de pánico, es una solución temporal a menos que esté dispuesto a hacer adicto a las drogas. ¿Qué pasa con aquellos que sufren de ataques de pánico durante toda su vida? Necesitan un método alternativo para hacer frente a un ataque de pánico. Cosas que necesitará
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enigmas
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1

Identificar el ataque de pánico. Los ataques de pánico a menudo se sienten muy similar a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si usted tiene alguna duda de que está sufriendo un ataque al corazón, derrame cerebral, o cualquier otra situación de emergencia, a un hospital inmediatamente.
2

Control de la respiración. En un ataque de pánico, usted está hiperventilando y esto alimenta los sentimientos de pánico. Obtener una bolsa de papel y respirar respiraciones lentas y profundas en él. Esto le ayudará a regular su respiración.
3

Entender que un ataque de pánico es temporal. A menudo, los pensamientos de pánico causan el ataque de pánico al hongo. La mayoría de los ataques de pánico pasar en 10 minutos. Su cuerpo por lo general se regula a sí mismo si usted mantiene la calma.
4

Aprender habilidades de meditación. Meditar permite cerrar abajo de su mente. Esta es una gran herramienta a tener en el medio de un ataque de pánico. Calma tu mente al pensar en el lugar más tranquilo ya sabes. Ponte ahí.
5

Jog en la casa o en su lugar. Correr es una manera maravillosa de conocer todo lo que el exceso de adrenalina que se han acumulado durante su ataque de pánico. También tiene beneficios de salud que le ayudarán en el largo plazo. Asegúrese de que está lo suficientemente sano para hacerlo antes de probar éste, sin embargo. Verifique con su médico.
6

Escriba una carta a su niño interior. Esta es una manera muy bien para jugar una broma a su mente. Siéntate y pretender que está escribiendo una carta para ti cuando eras 5. Usa tu mano no dominante escrito para hacerse concentrarse. Esto funciona de maravilla en medio de un ataque de pánico.
7

jugar su canción favorita. La música es otra fantástica versión que puede hacer maravillas en su cuerpo. Simplemente escuchando una canción que trae recuerdos puede hacer que su ataque de pánico para frenar y parar.
8

Invertir en un libro de rompecabezas del enigma. Esta es una maravillosa herramienta de distracción que realmente funciona. Usted debe realmente intentar resolver los enigmas y pueden tener que empezar de nuevo varias veces. No te rindas, y su ataque de pánico pasará.