La ansiedad es una de las afecciones más comunes para muchos estadounidenses. Los síntomas típicos incluyen una falta de aliento, una frecuencia de pulso rápido y sudoración. A veces la ansiedad puede ser tan grave la visita de un médico está garantizado. Otras veces hay pasos que puedan tomarse a sí mismos para ayudar a aliviar la presión. Instrucciones
1

Añadir un multivitamínico a su régimen diario. Esto asegura que está recibiendo todas las vitaminas que necesita, pero sobre todo la vitamina B. La vitamina B reduce el estrés de nuestro sistema, que es una vitamina esencial para calmar el sistema nervioso. Esto a su vez hace que se sienta aún más ansioso, así que asegúrese de tomar una multivitamina diaria.
2

control de su respiración. Nuestro sistema nervioso autónomo controla generalmente la respiración. Cuando se añade estrés a su vida, perturba el sistema nervioso autónomo y su respiración se vuelve irregular. Es necesario corregir esta respiración al inhalar y exhalar plenamente y poco a poco volver a programar su cuerpo.
3

Utilice una postura correcta al sentarse. Cuando usted se sienta hacia arriba el pecho es capaz de expandirse, que ayuda con la respiración. Encorvarse sobre su escritorio comprime sus pulmones contribuyendo a la respiración ineficaz.
4

ejercicio durante 30 minutos al día. Rachas cortas de ejercicio, dicen que durante el almuerzo, cuentan también. El movimiento ayuda a equilibrar el estado de ánimo químicos permanecen bajo control y por lo tanto reduce la ansiedad. El ejercicio también dará lugar a una respiración más profunda.
5

Participar en el arte de la distracción. Al ocupar su mente con algo distinto de lo que está causando realmente la ansiedad, se le desencadenar cambios en el cerebro que facilitarán tus miedos. Usted puede contar hacia atrás, repita auto-afirmaciones, salpicaduras de agua fría en la cara, ver un espectáculo o una película divertida, la danza de su canción favorita, cualquier cosa que consigue su mente de lo que usted se está preocupando.
6

Pase tiempo con un gato. Un estudio reciente mostró que los gatos tienen un efecto calmante en el cuerpo, reducen el riesgo de tener un ataque al corazón en un 33 por ciento.
7

constriñan y que liberan los músculos empiezan con los dedos. Curl y crujir los dedos al cerrar los ojos e inhalar profundamente. Sostenga durante tres segundos, exhale, y enderezar los dedos. Pasar a otros músculos del cuerpo y la sensación desaparece la tensión.