Achluophobia, o el miedo a la oscuridad, pone muchos niños e incluso algunos adultos en terror. Mientras que muchos niños crecen fuera de ella, aproximadamente el 28 por ciento de los adultos todavía tienen algún tipo de trastorno de ansiedad relacionada, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Simples, pequeños pasos se pueden tomar para superar la aprensión oscuridad. Aprenda qué hacer para ayudar a consolar a usted o un ser querido que tiene miedo de estar en la oscuridad. Trabajar en la creación de confianza lentamente para ayudar a disminuir este miedo irracional. Cosas que necesitará
Paciencia
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nocturna
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rodearse de elementos confortables. Un período de oscuridad se produce cada 24 horas, de modo que cada noche cae coloque en su dormitorio que dan la sensación de confort y seguridad. Para un niño que podría ser un juguete de peluche, una mascota o incluso una lámpara de noche. Los adultos pueden disfrutar de una manta cómoda, una rutina regular o un televisor en la habitación.
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Hable con alguien acerca de su miedo. Discuta cómo la oscuridad te hace sentir con un familiar o amigo cercano. Pregúntele a su amigo o miembro de la familia a ser de apoyo para ayudar a su superar su miedo. Establezca un horario regular para hablar de su miedo y cómo va a superarlo.
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Crear una rutina relajante antes de ir a la cama para ayudar a reducir la ansiedad. Esto puede incluir la lectura de un libro y beber té calmante (manzanilla es ideal), ver la televisión con un miembro de la familia o tomar un baño caliente y escuchar música.
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Si usted siente que no puede superar la Achluophobia por su cuenta, hable con un terapeuta de comportamiento. El terapeuta puede recomendar técnicas específicas de relajación, como la respiración controlada o técnicas de meditación.
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considerar la obtención de medicamentos. Consulte a un médico acerca de su trastorno de ansiedad para ver si el medicamento puede controlar su sensación de pánico.